Tenah

Hej 2012!

2012-01-02T10:37:00.001+01:00

Jag startade första dagen på nya året med att äta ett äpple - tydligen håller man sig frisk resten av året då. Det blev också en rejäl löprunda i skogen för att fira in det nya året, med förhoppningen om många sköna skogspass 2012.

Hej!

2011-12-17T09:41:00.000+01:00

Åkej. Nu har det gått ett tag sen jag skrev sist. Har hunnit flytta, föda en bebis och fyllt år. Nu är det snart nytt år och nya tag och jag har så sakteliga kommit igång och tränat igen. Boulderingen får vänta lite till men ser verkligen framemot att kunna sätta igång igen. Fick ett par Icebug Anima-L BugGrip av maken i födelsedagspresent så dessa ska nötas fram till sommaren. Joggade några hundra meter häromdagen , mest för att jag inte kunde låta bli och så ville jag känna hur det kändes efter kejsarsnitt och allt, och det var sjukt skönt! Fast nu har jag träningsvärk i hela kroppen, trots det lilla.
Tanken är att jag springer några terränglopp i sommar -SpringCross, Lidingö Tjejlopp och TjurRuset. Förhoppningsvis blir det TjejVättern också - tycker att 100km känns lagom att satsa på detta år och eftersom jag har klarat 150km så vet jag ju att jag klarar 100km - nu ska jag bara slipa min mjölksyratröskel och korta ner stoppen.

Klättringsmässigt så satsar vi på Kjugekull och Geta i sommar samt att här i Handen så finns Stockholms största boulderområde med 600 problem och där ska vi hinna vara en del från att det blir vår :)

Om det blir lite mer vinter här i Stockholm så hoppas jag på lite isklättring också.

4 veckor till.

2011-07-23T09:53:00.003+02:00

Har hunnit jobba en vecka nu och har 4 veckor kvar. Trivs så galet bra med jobbet på Playground - det är pur glädje nästan hela tiden. Kul att hjälpa och "utbilda" kunder, kul att få in nya prylar, skoj kollegor - det kan inte bli så mycket bättre på ett extrajobb.

Det finns egentligen bara en grej som är lite jobbig och det är att man får ett sånt ha-begär efter alla bra prylar, kläder osv.
Nu har jag beställt en Norröna Flex1 Svalbard - en softshelljacka att ha nästintill året runt förutom möjligtvis i -25 och snålblåst. Eftersom jag är gravid så är ju övriga kläder i pirincip uteslutna men jag är bra sugen på en del toppar och ett par Paclite skalbyxor från Arc´teryx, en ryggsäck på 35-40 liter och lite kläder från Houdini, ett klätterrep osv osv. Puh. Ser framemot att få börja klättra igen senare i höst, i nov/december nångång.

Utedåre på nya äventyr

2011-06-28T12:37:00.002+02:00

Är klar med första året på Outdoor-programmet i Åre. De nya äventyren består av föräldraliv då jag och min make väntar barn i oktober. Blir således inget år 2 för mig än på ett tag men jag sörjer inte, ksa läsa en del intressanta kurser på distans, förutsatt att jag blir antagen förstås.

Just nu är jag gnällig, tjock och snuvig vilket inte är så skoj men från och med nu och 2 veckor framöver så har jag semester och tror att det kan muntra upp. Sen är det 5 veckor med jobb på Playground innan jag ska vara hemma och förbereda mig för föräldralivet genom att fixa och dona, och göra gravidsaker hela dagarna dvs vila, fika, få massage, gå på vattengympa m.m

Valborgsmässoafton 2011

2011-04-30T08:04:00.002+02:00

Flyttade ner till Stockholm lite tidigare, i början av veckan. Ska upp till Åre under vecka 22 för att avsluta de kurser jag går just nu. Har några exkursioner att göra på egen hand tills dess, bland annat så ska jag besöka några naturreservat, ett par fornminnen och följa med på en ornitologisk exkursion och självfallet skriva om dessa.
Dessutom ska jag jobba och börjar nu på måndag med att jobba på Kfum Kärsö där jag ska ta hand om bokningar, arrangemang och uppföljningar samt övrig administration. Det är fantastiskt därute så ser framemot att spendera ytterligare en sommar i omgivningarna.

I övrigt så är det löpning som gäller eftersom jag ska springa Vårruset med några kompisar i slutet av maj och kanske blir det Parloppet 2 veckor senare om maken vill haka på förstås.

Sommarplanerna är att njuta av stockholm: paddla, besöka skärgården, vandra och bara vara på all lediga tid. I början av juli är planen att åka ut till Arlanda och ta första bästa sista-minuten någonstans.

Ha en trevlig Valborg!

Jasså? Snart sommar?!?

2011-03-11T11:05:00.002+01:00

Inser att det snart är sommar och längtar dit. Har bestämt mig för att vänta med år 2 på Outdoorprogrammet tills vidare och istället flytta hem till min kära make här i Stockholm. Har sökt en sommarkurs på Södertörn till sommaren och hoppas att jag får chansen att gå denna. Det är "att skriva för högskolan" och jag tror att jag kommer att ha mycket nytta av den. Det är kämpigt att gå på Mittuniversitetet och ge allt för sina uppgifter och bara få C:n som bäst. Har i princip bara betyg C och det är inte tillräckligt för mig så kan jag lära mig att skriva, presentera och opponera så är ju det bara bra och underlättar ifall jag ska plugga på distans framöver ex.
Så just nu är planen att gå klart de 2 parallella 7,5p:s kurser som är kvar och flytta ner till Stockholm vecka 23 igen. Och går allt vägen så börjar jag på Södertörn vecka 24.

En månad senare

2011-02-24T19:52:00.003+01:00

Så har det då gått en månad sen jag skrev här sist och mycket har hänt. Jag har varit nere i Stockholm och hälsat på familj och vänner. Jag har hunnit åka skidor både på längden och tvären, haft vänner på besök, pluggat, jobbat, tränat, tagit skoterkort! Nu väntar 4 veckor med praktik och förhoppningsvis massor med skidåkning och roliga upplevelser. Jag ska bo i Vålådalen och praktisera hos sportchefen där, blir nog toppen.

När jag kommer tillbaks till byn så är sportloven över och det är bara några veckor kvar på säsongen, fort går det. Ser framemot vår och sommar också. Vi ska iväg på en massa äventyr under sommaren bl.a Höga Kusten och Jorm och där ska vi paddla och annat.

Topptur och offpist!

2011-01-25T10:30:00.002+01:00

Att gå på topptur är grymt. Jag körde med istegsbindning och stighudar (Black Diamond)och det gick hur bra som helst, ganska häftig känsla när man står rakt upp i en utförsbacke utan det minsta bakhalt. Grym känsla! Föret var väl inte det allra bästa men det var en grym känsla att susa nerför när vi kommit upp. Jag ska lätt satsa på Randonné-utrustning i framtiden.

Åker till Sthlm ikväll och ser framemot ett par klätterpass på Klättercentret under kommande veckan. Ser framemot att jobba lite på Playground också, trivs grymt bra där.
Få klämma och känna på lite nya prylar på jobbet ska inte heller bli fel:-)

Time flies. 22 januari 2011

2011-01-22T22:00:00.003+01:00

Sedan senast har det faktiskt blivit lite skidåkning. Jag har åkt en hel del längdskidor de senaste veckorna och även åkt lite snowboard och lite utförslagg med betoning på lite. Nu är det inte så fasligt kallt längre men det är fortfarande kass sikt för det mesta. Just nu håller vi på med SLAO:s Lavin 1-kurs i skolan så tränar på trancieversök, kikar på lutningar och glider runt offpist litegranna, rätt så kul även om det är sjukt tungt att klättra med skidorna. Klättring har det inte blivit nåt alls av på sistone men åker ner till Stockholm här i nästa vecka och ska väl köra några pass då, har säkert tappat en del kraft men så är det, vill ju helst klättra ute och ha nära till klättringen. Har verkligen ingen lust att ha ångest över nåt sånt där som att jag inte klättrar så mycket nu, jag menar det går ju 6 månader utan att man åker skidor på ett år också och det går ju bra. Man kan ju inte göra allt jämt och man borde låta bli att göra nåt när det ändå inte är kul och bara satsa på att göra det när det är just kul. Det blir en hel del besök på gymmet just nu och det är ju för att just nu är det kul, jag gillar det. Vet också att så fort våren kommer så blir fokuset på klättringen eftersom då kan jag klättra ute igen.
Har flygit lite drake senaste månaden också men inte långt sånär på så mycket som jag skulle ha velat men så är det, man hinner ju inte allt. Det blir inte nåt kul om man ska försöka hinna med allt för då, då blir ju det ett jobb och jag vill inte ha mina hobbies som jobb på det viset.

Hmm..

2011-01-12T12:30:00.002+01:00

Tror att det har blivit lite mycket gym, proteinshakes och ytlighetsfokus för min del de senaste veckorna. Antar att det blir så när man jobbar, pluggar och tränar. Blir stressad av att jag inte åker några skidor men är samtidigt inte så sugen heller, det blir mörkt snabbt, det är rätt kallt i backen och föret är väl inte toppen. Jag är ju lite kräsen. Vill ha långa, halvbranta fina backar, sol och några minusgrader, vill inte kliva upp i ottan för att åka skidor - då känns det som jobb och det gillar jag inte, det är inte mitt jobb. De senaste 4 veckorna så har jag även åkt längd, klättrat is och kajtat litegranna förstås. Längtar lite till min praktik vecka 9-12 samt till sommaren. Jag har äventyr här men just nu är jag lite sugen på att åka till solen och klättra och surfa. Får besök idag och ska försöka släppa allt annat i ett par dagar och bara åka pulka och bara vara. Åre är större på sommaren för då får man vandra upp på Totthummeln eller paddla kajak i sjön. Nu är det piståkning, längdåkning i eljusspår, snowboardåkning och kajting som gäller och that's it. Ingen cykling, ingen terränglöpning, ingen vandring, ingen paddling, inget sitta i solen och bara chilla. Saknar det.

Bra tisdag.

2010-11-23T16:06:00.002+01:00

Bestämde mig äntligen och köpte en drake imorse. En Takoon Nova2, 7kvm, att köra på snö i vinter. Tror att det blir alldeles toppen och ser framemot det.

Idag träffade jag även sportchefen på Vålådalens Fjällstation och därmed var praktikplats till i mars ordnat. Ser verkligen framemot att spendera 4 veckor där ute och att lära mig massor om hur man driver en fjällstation.

Nu är det dags för spinningpass och ett kort benstyrkepass efteråt.

Idag är en bra dag!

Wonderfield Boulder Open

2010-11-21T20:14:00.002+01:00

Var det lite luriga namnet på dagens bouldertävling i Undersåker. Alla fick varsitt scorecard och så fanns det 40 nya leder i alla svårighetsgrader att klara av. Jag klarade av 5st och det var de enklaste, pillade på några lite svårare men lyckades inte hela vägen. Eftersom oktobermånad var den sämsta klättermånaden på hela året pga influensan som aldrig ville försvinna så var det inte väntat att jag skulle klara av så mycket mer än jag gjorde. Men jag är nöjd ändå. Kul att vara i klätterhallen igen även om jag nu kommer köra 2ggr i veckan bara, för att komma tillbaka till formen innan flunsan och sen bibehålla min form tills våren kommer, tror jag utökar klätterpassen till 3ggr/vecka fr.om mars ungefär.
Kommande vecka så är det styrketräning, spinning, Capoeira och ett klätterpass på söndag som gäller. Capoeira har jag inte kört på flera år och de har en engångsgrej på gymmet men ska bli kul att köra igen, får se om några skills finns kvar..

Styrketräning och kroppsbyggning

2010-11-17T18:42:00.002+01:00

Har ju skaffat gymkort på Gold´s gym här i Åre och har nu kommit igång med styrketräning på allvar igen. De senaste åren har jag ju främst kört funktionell styrka och klättring när man ser till styrketräningsrelaterade pass. Vissa veckor har jag kört tyngre styrka men sen återgått till funktionell styrka och tyvärr tappar jag muskler och muskeltonus av det så nu är det riktigt och rejäl styrketräning som gäller. Nu vill jag forma kroppen såpass att jag får tonus på musklerna och ökar i muskelmassa.
Jag kommer styrketräna 3-4 pass i veckan. Varannan dag vilket blir måndag, onsdag, fredag och söndag ena veckan och tisdag, torsdag, lördag den andra och såvidare. Det blir 2 klätterpass i veckan ena veckan och ett den andra veckan och sen blir det spinningpass som förbränningspass för det mesta. Självklart blir det skid och brädåkning men det är ju inte riktigt träning för mig utan mer skoj:-)

Snowboardpremiär!

2010-11-14T18:38:00.002+01:00

Årets första skiddag avklarad. Blev 1,5 h i Hamrebacken och totalt 4 åk. Snacka om att vara ringrostig. Men kul att få åka lite och kul att jag har hela säsongen på mig att bli en bättre åkare både på bräda och skidor. Har även hunnit med en långpromenad på 2 timmar nu i eftermiddag, så himla fint ute här nu med all snö.
Dessutom har jag skaffat gymkort här i byn nu. Kunde inte hålla mig längre, har haft ett gymsug som har växt sig starkare och starkare på sistone så nu är det bara att köra. Imorgon blir det gym på eftermiddagen och kanske klättring senare på kvällen också. Har förmiddagstudier och sen en jobbintervju kring lunch och sen så är det gymmet som hägrar. Ska försöka komma igång försiktigt nu och inte lassa på allt jag kan de första veckorna, har ju varit sjuk också. Ser ändå framemot att få kötta på i gymmet nu i vinter och ser också framemot spinning,å vad jag har saknat det.

Ikväll blir det ostkaka då det är ostkakans dag:-)

Tännforsen idag

2010-11-13T10:22:00.001+01:00

Ska strax åka ut med svärföräldrarna och maken till Tännforsen för att njuta av utsikten och fika. Blir en mysig dag. Åre chokladfabrik och Fjällpuben får även besök av oss idag.

Imorgon blir det snowboardåkning:-)

Samisk inspiration

2010-11-11T19:16:00.003+01:00

Idag har jag varit ute vid Njarka sameläger och fått lära mig mer om samerna och deras traditioner men också om hur samerna, Sveriges urbefolkning, behandlas av svenska myndigheter och hur lite vi faktiskt vet och får lära oss om samerna under vår uppväxt.
Jag tycker att samekulturen och traditionerna verkar så spännande och vill gärna lära mig mer och hjälpa dom. Om du har möjlighet att besöka ett Sameläger så gör det.

Suck och stön

2010-11-10T23:09:00.002+01:00

Influensan biter sig envist kvar i min stackars lilla kropp. Är träningssugen som få och vill ut och sova i tält och rulla i snön. Har alltså haft det här viruset i kroppen i 3 veckor nu. Så idag lackade jag ur totalt. Kom hem från skolan och gjorde mi en kopp varm choklad och ett par limpmackor med ost och sen bestämde jag att middag idag blir pannkakor med sylt och grädde och kvällsnarr ska minsann ätas också. Toppade det hela med ett bad och ett glas rött. För det spelar ju ingen roll vad jag gör, blir ju inte frisk ändå. Så jag ger upp och ger efter.

Imorgon ska vi ut till Njarka sameviste och göra ett studiebesök och efter det ska vi ut i skogen och bygga barmarksbivack och laga mat på öppen eld, å så mysigt. Tanken är att vi ska övernatta med jag blir hämtad då jag inte får sova ute nu när jag har haft feber varannan dag den senaste veckan. Och det är såklart klokt och alldeles i sin ordning bara det att jag så gärna hade velat vara med hela natten och också på morgonen, sova på renfällar och granris och laga mat och frukost på öppen eld i ett snölandskap. Det blir fler tillfällen men jag tycker inte om att missa sånt som jag är här för att göra. Nåväl, det blir flera tillfällen och jag vet vda det första att göra blir när jag blir frisk, det blir att sticka ut på en övernattning, en snöskovandring med följande övernattning och laga mat på öppen eld.

Viruset

2010-11-08T21:24:00.003+01:00

I förrgår ansåg jag att jag var frisk från influensan och kunde börja träna lite smått. Morgonyoga, långpromenad och kvällsyoga på lördagen. Morgonyoga, långpromenad, klättring/styrka och kvällsyoga på söndagen och idag morgonyoga och långpromenad på förmiddagen. Föreläsning i skolan på eftermiddagen och då kom den som ett brev på posten, febern. Så alltså satte jag igång för tidigt eller för mycket. Bakläxa på den och inställt boulderpass idag.
Kände under boulderpasset igår att jag blev andfådd av lätt ansträngning och att det rev i lungorna så därför blev det 50min bouldering på uppvärmningsnivå och ca 20 min styrka med egen kroppsvikt och gummibandet och sen bastade jag i en halvtimme.
Och nu är jag alltså tillbaka på stegen och får ta det lugnt igen tills jag blir kry på riktigt.
Jag som verkligen hade kommit igång och körde på den mängd träning som jag trivs bra i men jag vet att jag snart kommer dit igen bara jag låter kroppen vila tillräckligt. Ska ta dessa lugna veckor till att forma om mina träningspass och får ny motivation till att komma vidare när jag är frisk igen.

Snön har fallit här i byn och nog öppnar de liftarna nästa vecka om det fortsätter vara minusgrader vilket det verkar som.
På torsdag ska vi ut i skogen och övernatta i nödbivack det vill säga vi ska bygga en övernattningskoja av granris och annat skogsvirke och övernatta i den, vi räknar med 13minusgrader så det blir mysigt, måtte jag vara frisk då.

Snart är vintern här.

2010-11-05T18:00:00.003+01:00

Och som jag längtar! Har planer på att åka mycket längdskidor, snowboard och utför och också på att snökajta en hel del. Jag vill gå på vintertur och jag vill åka hundspann. Åh, jag vill ha vinter! En härlig kall vinter med mycket snö. Jag har 4 veckor jullov (och hemstudier) och sen har jag praktik i mars så det verkar som att det kommer finnas en hel del tid, dessutom bor jag ju 3 minuter från tottliften så nog blir det eftermiddagsåk också. Ge mig snö och 10minusgrader..

Tankar om livet.

2010-11-04T14:10:00.003+01:00

Idag går alla mina tankar till min barndomskamrat som begravdes i förmiddags. Jag tände några ljus och höll en tyst minut här hemma, är ju trots allt 80mil bort.

Det slår mig ofta att livet är för kort och jag tar det som tecken från ovan, tecken till mig. En mening som följt mig genom livet var den som fotografen som tog barnfoton på mig när jag var liten som sa att: "Den här tjejen, hon kommer att gå långt". Och än idag så tänker jag på det och inser att det har präglat mitt liv och att ja, jag kommer att gå långt. Jag kommer att fortsätta njuta av livet som om det vore den sista dagen varje dag. Gå och lägga mig nöjd över att jag gjort det jag velat av dagen.

Men egentligen, vad hände?

2010-11-03T19:53:00.002+01:00

Om man backar lite i mina inlägg så ser man att min plan var att bli industridesigner men nu pluggar jag outdoor. Ja, vad hände?
Jo, trots att industridesign är sjukt intressant och jag tror att jag skulle kunna tillföra nåt där så insåg jag att jag behöver komma ut mer än vad ett sånt jobb ger.
I slutet av februari insjuknade min mamma svårt och hon har ännu inte återhämtat sig, hon har det man kallar inlockedsyndrom, 3 hjärnblödningar orsakade en s.k inlåsning i hennes kropp vilket gör henne oförmögen att kommunicera, röra sig, svälja osv. Vi kämpar för att hon ska få den hjälp hon behöver och bli bra, samtidigt som vi får ta hand om vår egen sorg. Detta väckte mig! Jag vill göra något som är viktigt, jag vill syssla med något som får människor att känna att dom gör sådant dom bara drömt om, uppfyller sina drömmar och samtidigt vill jag påverka att vår värld finns kvar längre och att alla fantastiska upplevelser får upplevas.
Jag insåg också att även jag måste göra det jag drömmer om. Och polarguidning och arktis är del av mina drömmar.
Så nu är jag här i Åre och upplever min dröm närmare för varje dag.

Besatt av is.

2010-11-03T18:58:00.003+01:00

Gick nyss ett program på SVT2 om isarna på Grönland och klimatförändringarnas påverkan på dessa. Det är skrämmande att allt för få tar avsmältningen på allvar. När isarna smälter så höjs vattennivån vilket i sin tur ger översvämningar världen över. När översvämningarna är ett faktum så kallas det genast för en katastrof när det är vi själva som orsakat den.
Utsläpp av växthusgaser såsom koldioxid har aldrig förr varit så hög som den är idag och det påverkar vårat klimat oerhört. Ju varmare klimatet blir desto snabbare smälter isarna och vart tar det vägen när man inte kan dra ur ploppen? Om vattenytan stiger med 1 meter världen över så kommer det påverka oss alla och främst de som bor 1 m.ö.h som vissa faktiskt gör, Florida till exempel.

Det är värt att tänka på.

Ett sätt att bli mer klimatsmart är att besöka www.miljomat.se och beräkna hur klimatsmart maten som just du äter.

I'm so sorry.

2010-11-02T18:00:00.003+01:00

Glöm det där med blogg.se , det visade sig ju vara ett snedsteg utan dess like. Hur kunde jag tro att det skulle passa mig bättre än blogspot?

Uppdatering sen senast:

Bor numer i Åre och pluggar på Outdoorprogrammet. Är fortfarande prylgalen och har skaffat en del kul grejer sen senast bland annat en aeropress som gör det bästa kaffet och funkar perfekt att ha med sig ut på klättertripp eller vandringen.

Ska alltså läsa outdoor & adventure management studies på heltid i 2 år. Utöver detta kommer jag att läsa lite geologi och fördjupa mig i det.
Jobbar extra på Klättermusen i konceptbutiken och trivs fint.

Kommer troligtvis att bosätta mig här i Åre, det är helt fantastiskt här.
Snart kommer snön och med den blir det en del skidåkande, brädåkande och snowkiting.
Tills dess så blir det en hel del terränglöpning och bouldering. Härhemma i lägenheten har jag balansplatta, hantlar, gummiband, yogamatta och maghjul så visst blir det en del styrka också.

Känns skönt att vara tillbaks på bloggen, har ju haft den här i några år nu.

Välkomna åter!

Hörru, häng med!

2010-06-22T22:53:00.003+02:00

Jag flyttar! Du hittar mig nu på http://tenah.blogg.se

Välkommen in!

Prylgalen med inriktning på ny sport.

2010-05-09T21:06:00.005+02:00

Sådärja. Nu har jag beställt min allra första landsvägsracer också, det blev en Scott Contessa Speedster, en riktig skönhet med en anatomi utformad för tjejer och tjejers behov utan att tumma på värdefulla detaljer som komponenter. Har röjt igenom hela sveriges cykelutbud i prisklassen 8.000-14.000 och tillslut blev det den jag tittade på från början men nu vet jag ju iallafall vad jag valde att rata. Nästa steg blir att införskaffa cykelskor för racer, ny cykelhjälm och cykeldator. tänker att jag vill ha vita cykelskor och en antingen vit eller lila hjälm. Cykeln är silvermetallic med vita och lila detaljer och styret är något smalare än herrstyren för att passa en tjejs axelbredd bättre. Inser att lila har blivit en favoritfärg eller så råkar alla tjejgrejer vara lila.
Cykeln är lila, klätterskorna är lila, min första och bästa houdini houdie är lila och det list continues. Inte mig emot, jag gillar lila. Och cerise.

Annat inköpt på sistone:
Knog 4ledsframlyse - Cerise rosa och grymt snyggt utformad cykellampa.

Osprey Manta 25liters Cykel/löprygga med inbyggd vätskesystem (Nalgene) och massa finurliga finesser såsom spänne för hjälm, regnskydd och smarta fack.

Nalgeneflaska - nuförtiden är de BPA-fria så själklart ville jag ha en sådan.

Köpte en KleanKanteen cykelflaska+ställ på Vildmarksmässan och fick lära mig mer om gifterna i plastflaskor. Inte bra. BPA-fritt is the shit.

Adidas Ozweego löpsko- superlätta med climacool - andasfunktion. Asballa, ljusbruna med knallgula detaljer och snören.

Nästa inköp blir en regnjacka från AGU, neongul med fracklängd back vilket gör att den går att sitta på vid cykling och därmed förhindrar stänk upp på rumpan. Supersmart.
KNOG Cykeldator blir det, fortsätter ev på ceriserosa temat eller så kör jag vitt. Vitt är ju jäkligt snyggt det också.

Extrajobb kirrat.

2010-03-13T22:07:00.002+01:00

Kommer jobba extra på Playground framöver. Ser framemot det och tror att jag kommer ha riktigt skoj med de övriga kollegorna.
Dags att ta tag i snickrandet och snidandet och besöka bostadsrättsföreningens hobbylokal snart.
Har många idéer som jag vill testa.
Imorgon är det dags för vildmarksmässan!

Fokus: Produktutveckling

2010-03-05T09:07:00.002+01:00

Kommer på massa smarta funktioner som skulle kunna finnas på redan existerande produkter men inte gör det än. Frågan är om det är värt att utveckla dessa, finns det en marknad bara för att jag saknar dessa detaljer? Svårt att säga.

Kikar på grejer som jag gillar. Är insnöad på cyklar och är tvärförtjust i Crank Brothers pedaler och Snogs sortiment av lampor och cykeldatorer. Helt i min smak.

Fokus: Materialkunskap

2010-02-26T15:28:00.002+01:00

Försöker lära mig mer om olika material. Fokuserar just nu på funktionsplagg av alla de slag och har också kommit på min första produkt att utveckla.
Det är en hel djungel av material där ute. Alla märken har sina egna material ex GoreTex, Softshell, HyVent, Primaloft som visserligen används av flera tillverkare men sen finns det andra uppstickare på marknaden som det är intressant att syna mera. Det är spännande att jämföra materialen och se vad som lämpar sig bäst för vad. Jag ska försöka att genomföra tester regelbundet där det är upp till bevis som gäller dvs vad lovar utvecklarna och hur funkar det i praktiken.
Eventuellt kommer jag att börja jobba ännu mer med material och produkter och därigenom lära mig ännu mera och se olika användingsområden med mera.

Vad hände?

2010-02-25T20:42:00.002+01:00

Jag har länge funderat på hur jag ska komma vidare och på vad jag vill göra med mitt liv.
Jag har plöjt utbildningsidor och försökt rannsaka mig själv för att komma på vad jag vill göra. Jag bytte fokus 2006 från musik till idrott och nu efter att ha läst styrketräningsinstruktör, idrottspedagog, aerobicsinstruktör, näringslära, massageterapeut, kinopraktikterapeut med mera och dessutom haft ett eget företag sen 2008 och därigenom gått entreprenörsutbildningar och satt mig in i företagandet kommit på att jag är mer intresserad av själva företagandet än att jobba fysiskt med träning. Det är tyvärr en bransch som går i en riktning som inte tilltalar mig. Jag är inte intresserad av fitnessvärlden eller stora gymkedjor och det de säljer.

Jag är intresserad av en verksamhet som här i Sverige drivs av eldsjälar som inte vill ha betalt och där hamnar nog även jag. I min värld så handlar väldigt mycket om prylar, prylar som redan finns och prylar som borde finnas vilket gör det naturligt för mig nu när jag insett att det är detta jag vill göra när jag blir stor. Jag ska bli industridesigner. Jag har inte bråttom och just nu är jag nöjd med att jobba vilket gör det till ett utmärkt tillfälle. Jag får räkna med 1-3 år innan jag blir antagen och det är okej för det ger mig tid att utveckla mina produkter. Under tiden så hoppas jag på att få ett jobb som ger mig möjlighet att jobba i det jag är intresserad av samtidigt som jag utvecklar egna produkter.

Det ska bli spännande att se hur det här blir i slutändan och kunna backa tillbaka genom bloggen och se hur det såg ut från början.

Denna blogg ska få nytt liv.

2010-02-25T20:32:00.002+01:00

Här börjar framtiden.

Den här bloggen kommer inte längre ha nånting med träning att göra. Eller den kommer ha med träning att göra men inte ur samma synsätt.
Denna blogg kommer att beröra min framtid och det jag har bestämt mig för att satsa på. Jag har bestämt mig för att jag vill satsa på Industridesign och i denna blogg kommer du att kunna följa min väg till utbildningen.

Jag kommer inte att avslöja mina projekt men jag kommer beskriva processer och tankar inför utvecklandet.

Bloggen kommer också handla en del om multisport och klättring och min väg till framgång inom detta område.

Jag hoppas att ni vill följa med mig på min resa och kanske får jag nya läsare på kuppen.

Följ med!

Gillar snön men ogillar lamslaget stockholm

2010-02-23T12:31:00.002+01:00

Allt står still. Eller så väljer man att trängas med en bunt arga människor på en buss. Då låter jag det hellre stå still och vänta ut det värsta. Det får gå som det går. Idag ska jag fixa härhemma och förhoppningsvis lyckas få lite ordning och sen ska jag promenera till brommaplan och styrketräna. Tisdagar är min styrketräningsdag då jag försöker hålla mig till ett tungt styrkepass med betoning på ben och axlar/rygg. Det blir sätespress, knäböj, sumosquats, utfall, liggande omvända flyes, lyft åt sidan i cable, latsdrag, frivändningar, axelpressar, stående rodd och några bålövningar på balansboll. Jag försöker hålla mig till 6-8RM/set och kör 3 set vardera. Detta är ett styrkepass som jag trivs bra med just nu och jag märker att det ger effekt. Hela hösten höll jag mig till funktionella övningar med betoning på teknik och rörlighet med lättare vikter och det hade jag väldig nytta av men för att inte stagnera så har jag nu det här tunga passet 1 gång i veckan och lägger in nån funktionell övning i det passet samt att jag försöker göra 2-3 funkt. övningar/klätterspecifika övningar efter varje klätterpass. Idag ska jag dessutom springa på löpbandet 30min som uppvärmning så det blir ett lite längre pass ca 90min totalt.
Ser framemot det. Nu ska jag äta frukost. Unnade mig en sovmorgon eftersom tiden fanns till.

Måndagmorgon.

2010-02-22T08:48:00.002+01:00

Förlorar 3timmars jobb a 600:-/h idag. Skulle ha åkt till Blackeberg för ett företagsgig men valde att avboka då SL uppmanar oss att stanna hemma från jobbet och för att jag befarar att den korta sträckan mellan Brommaplan och Blackeberg blir alldeles för meckig i rusningstid med SL:s lösning.

Väljer att istället jobba lite här hemifrån, ta en långpromenad runt sjön och senare promenera in till gymmet där jag ska sitta i receptionen ikväll. Mitt jobbpass börjar kl 16.30 och innan dess ska jag avverka 30minuter på löpbandet och 30minuter på spinncykeln.
Helgen har varit bra. I lördags tog vi tåget till Södertälje, fikade med delar av min familj, var på födelsedagskalas och övernattade sen hos min bror. Skönt att hinna träffa lite folk så slipper jag ha ångest för att det går så långt mellan tillfällena. Vi åkte raka, eller snirkliga, vägen till telefonplan igår förmiddag för att klättra och vi hängde i klätterhallen i 4,5 timmar varav 3timmar var effektiv klättertid och däremellan så blev det fika, uppvämning och stretch. Själva klätterpasset var riktigt lyckat och vi körde på ordentligt vilket resulterade i att det var huden på fingrarna som gav upp före tröttheten kom över en. När handflatan och fingertopparna ömmar så är det svårt att köra vidare så vi tog det som ett tecken att det var dags att lägga ner för dagen. Efteråt åkte vi hem till J & S för att hälsa på och fick en supergod rotfruktslasagne till middag - vilken toppendag! Tog oss sen hem, mätta, belåtna och glada.

Denna vecka består av en del jobb och en del träning, ungefär 50-50. Nästa helg ska jag vicka på en step30+ en muskel 55 i Vällingby. I övrigt är det massage, pt och receptionsjobb som gäller, och en cirkel/core på tisdagkväll. Dessutom ska jag på några spännande jobbintervjuer denna vecka. Om ödet vill så har jag mitt nya jobb lagom till slutet av denna vecka. Med andra ord så blir det en spännande vecka av flera anledningar.

Fredagen i ord.

2010-02-20T00:47:00.002+01:00

Vaknade, åt frukost, balanserade en stund på balansplattan, inte 30 minuter som planerat men en stund. Åkte och pt:ade en klient, cyklade 35min istället för 60min som jag hade planerat. Huvudvärken var inne på dag 3 så jag bokade en tid för akupunktur och fick komma in nästan på direkten så lite mellis och en dusch efter det korta cykelpasset och sen var jag iväg. Akupunkturen kändes bra och huvudvärken släppte minsann , jag fick även massage i kombination och det gav effekt, kommer sova som en gris nu när jag strax går och lägger mig. Efter akupunkturen så åkte jag till K2, telefonplan, och mötte upp D. Han hade lyckats göra ett dumt move och sträckt sig lite så det var jag som fick klättra och han spottade mig litegranna. Boulderingen kändes bra och jag höll mig fokuserad. Efter ca 1 timme tänkte jag att det var lika bra att lägga ner, inte för att jag var trött men för att akupunkturen skulle vara verksam och för att jag inte ska få världens träningsvärk av kombinationen. Vi ska klättra på söndag igen så jag kan spara på krafterna. Vi åkte tvärbana till Alvik och åt en varsin pizza där. Den var god, tunn och inte alls särskilt fet. Dessutom är det fredag så det kan vi unna oss. Promenerade hemåt, stannade och köpte frukt och gjorde fruktsallad härhemma. Imorgon bitti ska jag iväg till gymmet och springa på löpbandet en sväng och sen ska jag in och ge en behandling kl 11. Efter det åker vi till Södertälje för att luncha med mina föräldrar och sen ska vi på kombinerad inflyttningsfest/25-årskalas. Ska bli skoj, troligtvis åker vi hemåt på kvällen.
Nu är det dags att sova.

Godnatt!

Wednesday on my mind..

2010-02-17T09:46:00.003+01:00

Redan onsdag, dagarna flyger förbi vissa veckor och andra står det alldeles för stilla. Svårt att hänga med i svängarna.
I måndags masserade jag och sen var jag på gymmet och cyklade först på egen hand 45min på spinncykel och hoppade sen in och deltog på en spinn45 direkt på så blev totalt 90min varav ca 15 får räknas från den effektiva tiden dvs uppvärmning+nedvarvning och stretch. I går blev det bikramyoga 90minuter på förmiddagen och efter lite jobbande så blev det 50minuter styrka på gymmet och efter lite pt:ande och instruerande så blev det 75minuter bouldering på K2. Vilken toppendag, inte sant? Idag blir det lätt jogg 30+rodd 15 på gymmet innan jag börjar jobba kl 13. Ikväll blir det sen ett pass spinning 90minuter med Stockholm Multisport, ska bli kul att se hur de lägger upp ett pass och om det blir vråltufft. Imorgon är det dags för bikramyoga på förmiddagen och sen blir det vila resten av dagen, det förtjänar jag. På fredag är jag igång igen och då blir det cykel på gymmet följt av bouldering på K2 senare på eftermiddagen.

I övrigt så består min vecka av jobb och planering. Och lite plugg.

Ibland blir det inte som man tänkt

2010-02-14T16:07:00.002+01:00

Och denna veckan har jag tänkt mycket vilket har resulterat i att mycket inte blev som jag tänkte att det skulle bli. Hmm.

Jag bikramyogade i måndags och torsdags. Skippade yogan i fredags och idag, söndag. Ingen styrketräning i torsdags. Igår blev det ingen snowboardåkning men väl en skogsvandring runt Kärsön istället. Idag blir det klättring och det är där suget sitter. Man ska ju göra det man känner för. Imorse hade vi vägning här hemma och jag har gått ner 1,4 kg på 3 veckor. Stadig nedgång då jag har tappat ca 500g i veckan enligt mina övriga vägningar. Målet är att tappa centimetrar kring området midja- rumpa och allt däremellan. Jag har ingen brådska men låt säga 8cm runt navelområdet fram tills i maj/juni borde jag nog fixa. Det är ca 3cm i månaden. Problemet heter inte för lite muskler utan för mycket annat. Mer konditionsträning, mer frukt och regelbundna, bra måltider kommer att göra susen.

När man funderar så mycket som jag har gjort på sistone så kommer man fram till saker. Saker jag vill göra mer av och saker jag vill göra mindre av. Nu är det dags att göra nåt åt det och jag väntar med spänning på vad kommande vecka ger mig för resultat. Det är tid för förändring och mycket kommer hamna på plats under kommande vecka. Ser framemot det och hoppas på att jag blir nöjd och glad.

Nu är det dags att åka och bouldra på K2, Telefonplan.

Härligt att se!

2010-02-09T09:22:00.002+01:00

Tänk att förra veckans träningsvecka blev precis som jag hade planerat, det brukar alltid vara nåt pass som får stryka på foten men icke.

Denna vecka har hittills sett ut och ser ut för resten av veckan såhär:
Måndag: Långpromenad 75min, bikramyoga 90min
Tisdag: morgonpromenad 45-60min, styrka(tungt) 60min + 15min löpband(uppv)+10min spinncykel(nedv)
Onsdag: Spinning 60min+bålstabilitet på boll
Torsdag: Bikramyoga 90, styrka 60min (överkropp i fokus)+ 15min löpband(uppv.), 10min spinncykel(nedv) Kvällen: bada bubbelpool, basta och äta 3-rätters =)
Fredag: Bikramyoga 90
Lördag: snowboardåkning i hammarbybacken om vädret tillåter
Söndag: klättring ca 120min + bikramyoga 90 på kvällen.

Skoj vecka!

Veckans träning

2010-02-03T10:03:00.003+01:00

Måndag: Bikramyoga90 och promenad 45min.
Tisdag: 15min löpband, 60min styrka- tungt och 10min nedvarvning på spinncykel
Idag: Spinning 45-60min
Torsdag: Långpromenad och sen ett lätt styrkepass
Fredag: Bikramyoga90 och långpromenad
Lördag: Ev åka till Eskilstuna så blir kanske en promenad innan
Söndag: Bikramyoga90 + Klättring 90-120min+avslutande funkt.styrka

Så ser veckan ut.

Mitt i veckan.

2010-02-03T09:51:00.003+01:00

Ovanligt att jag kommer ihåg att skriva på en vardag men plötsligt händer det. Idag ska jag faktiskt jobba i reception, jag ska få lära mig rutiner och receptionsarbetet på Kroppsverksta´n som är det gym som jag jobbar mest på just nu. Vanligtvis är jag gyminstruktör, personlig tränare och gruppträningsinstruktör där men nu också receptionskunnig för att kunna hoppa in vid behov och möjlighet. Det känns kul att få lära sig och det ska bli kul och bra att kunna. Min lokal i Skanstull på Bikram Yoga Söder går bra och det verkar som att fler och fler upptäcker att jag finns där och bokar in sig för massagebehandling, ännu har jag inte annonserat men det kommer snart. Väntar på svar från ett utlandsjobb så jag vill inte skicka ut en annons för att sen ej kunna finnas till hands. Får jag det här jobbet så vill jag nog trots allt ta det men får jag det inte så är det meant to be att jag ska bygga upp mitt namn och få fler glada och nöjda klienter till min lokal. Börjar längta till sommaren också, främst för att jag kan sätta igång med min ute-pt verksamhet igen då, tror att jag börjar få ett underlag av intresserade kunder. Ser framemot att paddla kajak, klättra utomhus, ligga och vila vid långholmsbadet och massor mer. Vintern är okej, det finns en del att göra och iochmed att K2 nu har öppnat i Telefonplan så känns vintern uthärdlig men faktum kvarstår att i den här stan så är sommaren bäst. Hejja sommaren, kom fram nu.
Att göra innan våren:
- Testa ljuscafét i Hornstull
- Klättra mera (igen)
- Åka snowboard
- Gå på tur i fjälllandskap

Det är väl det jag kan komma på nu men säkert är det mer när allt kommer om kring. Det är ungefär 3-4månader kvar så det bästa man kan göra är att hitta på kul saker att se framemot varje månad, kanske varje vecka. Gå på improvisationsteater, ta sånglektion, gå på spa, konstutställning, spelning- ja det finns ju massor.

Hemma och livet återgår till Slentrian?

2010-01-30T21:54:00.003+01:00

Vet inte om det gör det faktiskt. Tycker att jag har mått omåttligt bra denna vecka, varit på ett lugnt och strålande humör varje dag och nästan varje kväll. Tänker tillbaka på semestern och njuter av känslan. Trivs som en fisk i vattnet på BikramYogaSöder och trivs med mitt upplägg på Bromma Träningscenter(Onsdagar- Massage) och på Kroppsverksta´n (Tisdagar - pt, gymintros och cirkel/core).

Veckans träning:
Denna vecka som varit så har jag simmat 1gång, cyklat 20min på spinncykeln en dag då jag inte fick så mycket annan tid över (onsdagen), spinnat 1gång, styrketränat 1 gång + tränat core 2 gånger, jag har även Bikramyogat 1 gång och tagit 3 långa promenader, senast nu ikväll då jag gick från Skanstull till Kristineberg för att jag kände för det.

Veckans nya:
Jag har upptäckt hemmagjord bananchokladglass (mosa banan, ner med kakao och kokos, frys en timme cirka- supergott!!)
Jag har börjat dricka vatten med äppelcidervinäger - något som jag en gång i tiden ansåg var riktigt vidrigt men som jag nu uppskattar.
Jag har upptäckt hur bra jag mår av att inte stressa eller skynda och helt enkelt lagt ner stress för att det är inget för mig :-)
Jag har gett mig själv 3 tacksamhetstankar varje kväll.
Jag har gett bort många leenden.

Hoppas att du också har haft en fin vecka med mycket kärlek till dig själv och andra.

Namaste

Marocko!

2010-01-23T15:09:00.004+01:00

I förrgår kom vi hem från 2 veckor i Marocko. Vi har bott i den lilla fiskebyn Taghazout och på Surfcamp Lapoint. Taghazout ligger ca 4-5mil från Agadir och är en väldigt charmig by trots att inga hus är färdigbyggda, det springer herrelösa hundar och katter (och getter) precis överallt samt att det är väldigt nedskräpat. De som bor här har inte samma möjligheter som vi svenskar, saker och ting är allmänt väldigt annorlunda från hur vi har det här hemma. Det har varit väldigt intressant att ta sig an denna kultur med böneutrop klockan 5 på morgonen, knappt några kvinnor som rör sig utomhus, försäljning av både det ena och det andra, lediga söndagar så man faktiskt har chans att se några av de kvinnor som bor här - sminkade och välklädda för att bara ha möjlighet att sitta på klipporna och prata med varandra. Att ta en utflykt till oasen i Paradise Valley och möta de personer som bor härute, i hyddor och skjul som att det är det absolut självklaraste sättet att bo på. Väldigt annorlunda, helt enkelt.
Vi var också på Hamam och blev tvagade och tvättade och fick oss varsin massage - 350 Dirham för 30min Hamam och 60min massage är mycket billigt, ca 335 SEK totalt.
Maten blev något enformig för oss som inte äter kött men all mat var väldigt prisvärd, ex en omelett med ost + sallad, rostad potatis och bröd+oliver för 20Dh, Tagine (en speciell lergryta med toppigt lock som också är namner på nationalrätten som tillagas i denna) med grönsaker för 45Dh. Vatten köper man på flaska och det kostar ca 4Dh för 1,5l. Buss mellan Taghazout- Agadir kostar 5Dh vilket är att få det man betalar för - charmigt.
Inga direkta insekter eller liknande, flugor förstås men inga myror, spindlar, syrsor, kackerlackor, ormar, råttor eller liknande det vill säga om man inte räknar hit katter och hundar och getter som det finns massor av. De senare 3 livnär sig på sopor som de rotar friskt i. Vi ertappade en skamsen get med en apelsinklyfta i munnen en dag.

Surfen då?
FANTASTISKT. Det finns vågor för alla. Många spots och pointer, Agroud, Camelbeach, vänstra sidan av Panorama och Agadir för newbien eller de som gillar mindre vågor. Anchor Point, högra sidan av Panorama, Dracula med mera för de som är riktigt skickliga och gillar stora vågor. Att sitta och kika på surfarna ute på Anchor point efter en dags session är grym inspiration.
Vi surfade 10 dagar av 14 och det var fantastiskt skoj även om jag har en bit kvar att gå för att bli vågsurfprinsessa. Övning ger färdighet och jag är fast besluten att sticka iväg snart igen, på nåt vis.
Solnedgångsyoga på stranden efter surf var heller inte fel utan väldigt skönt då man får möjlighet att sträcka ut hela kroppen.
Jag rekommenderar starkt att åka till Marocko och det optimala är att ta sig 4 veckor, hyra bil så att man hinner surfa i Taghazout, åka till Marrakech och gå på Souken och åka upp till atlasbergen för att åka lite snowboard. Men en vecka med surf funkar också bra förstås.

Nytt år och nya möjligheter.

2010-01-03T14:34:00.005+01:00

I år är året då allt ska hinnas med. Jag har god tro inför kommande år och hoppas att ingen vill sätta käppar i hjulen för mig. Troligtvis och förhoppningsvis så är det mitt sista helår i Sverige och vi inleder detta med surfresa till Marocko.
Efter Marocko så är det dags för livsplanering och utbildningar. Jag läser steg4 i KiNopraktik och blir sålesed diplomerad KiNopraktikterapeut. Efter detta så läser jag kursen Korrektiv, funktionell träning och i April så läser jag en ekonomikurs på BalansEkonomi.
Jag kommer närmare och närmare mina huvudsakliga mål hela tiden och det är positivt.

Vad är då det huvudsakliga målet förutom att vara frisk och må bra?
Att leva ett fritt liv där jag jobbar med det jag trivs med, lite när jag vill och utöver detta har möjlighet att surfa, klättra, springa och cykla och leva på det. Alltså: Att leva på att vara mig själv. Och få betalt för det. Klart att det går. Guide, instruktör, tränare, journalist och föreläsare är ju grymma alternativ. Klart att det går.

I år handlar det om att utveckla alla dessa bitar ytterligare och att göra mitt företag framgångsrikt och lyckat.

Time Flies..

2009-12-07T16:24:00.002+01:00

Gick igenom min kalender nyss och insåg att tiden går så fort, så fort. Tyckte att jag nyss var på det ena och det andra och inser att det är 3-4 månader sen sist. Inser också att jag har instruerat sjukligt många klasser det senaste året och att beslutet att lägga ner det för ett tag var ett bra beslut. I helgen har jag genomgått steg3 i Kinopraktik-utbildningen och det har varit en omvälvande helg med mycket lärdomar om mig själv och andra. Allt positivt. Känner att jag är på rätt väg här i livet och att alla bitar faller på plats ju mer jag tar reda på och lär mig om mig själv.
Ju mer jag lär mig om dessa bitar ju mer intresserad blir jag. Manuell behandling, stressterapi, kinesiologi, osteopati - det är verkligen fantastiskt. Nu förstår jag människor som jag förr kanske har ansett vara lite "uppe i det blå" , även om jag har svårt att vara helt öppen inför det som kommer till mig så märker jag att det blir enklare hela tiden och att jag vill vara här, i det. en fanstastisk känsla som kan vara svår både att förklara och att förstå men sålänge det funkar så är jag med.
Även om det inte finns vetenskapliga bevis för allt så betyder det inte att det inte existerar, kärlek är ju en sådan känsla - det finns inga vetenskapliga bevis för att något som heter kärlek existerar men jag är och har varit där och det har säkerligen du med och det går inte att avfärda. Det är en härlig känsla, så sålänge det funkar så är jag med. Att vara kär är lika läkande för kroppen som detta jag lär mig att arbeta med nu. När man är kär så mår man bra, allt går lätt och ingenting kan ta ner dig. När man är stressad eller arg är allt tvärtom och du drar lätt på dig förkylning och är allmänt förbannad på hela världen. Vilken känsla tror du att vi klarar oss bäst med? Vilken för oss längst här i livet och vilken får oss att utvecklas mest?

Det här är det jag är i nu. Har dessutom börjat läsa Henrik Fexelius bok om påverkan: När du gör som jag vill. Vill bilda min egen uppfattning om karln.

TRÄNINGS-STATUS:
Egenträningsvecka, äntligen.

Måndag: promenad+massagebehandling
Tisdag: 10min löpband+funktionell styrka i gymmet
Onsdag: Löpning 4-8km
Torsdag: BikramYoga 12.30-14.00 och klättring på kvällen
Fredag: löpning 3-10km i Årstaviken.
Lördag: Vila
Söndag: BikramYoga

Hejhej!

2009-11-30T21:47:00.003+01:00

Dagen före den första dagen i den sista månaden på året. Och jag har inte bloggat här på tja, 2 veckor? Jag har jobbat och åter jobbat samtidigt som jag har utfört elevbehandlingar i kinopraktik och skaffat mig ett nytt behandlingsrum. Det är fullt upp, helt enkelt och det är positivt på sitt sätt. Snart är det julledigt även för mig och andra veckan i januari så drar vi till Marocko för sol och surf. Detta är den sista veckan för mig med fasta gruppträningsklasser då jag har bestämt mig för att lägga det på hyllan för ett tag och koncentrera mig på massage, kinopraktik och personlig träning. Denna vecka jobbar jag må-torsdag och går i skolan fredag-söndag. Sen är det 2 veckors jobb kvar innan vi åker till Sundsvall och slappar och äter över julhelgen. Innan dess så ska jag fokusera på min egen träning de kommande 2 veckorna, klättra, löpträna, cykla och simma samt styrketräna litegrann.

Nu ska jag äta middag, fiskgryta. Mums.

SpööÖÖöKvanDRInng...

2009-11-15T19:10:00.002+01:00

Var jag och J på igår kväll. I G:a stan med en hel teatergrupp som lik, pestsjuka, vålnader, spöken med mera. Wow, har nog inte varit så rädd på länge, det var som en skräckfilm fast live. Det var spännande, skräckinjagande och läskigt och samtidigt väldigt skoj. Ute var det mörkt och luften kall och våldnaderna var riktigt bra på att skrämmas. Jag kommer absolut att gå igen och om du har chansen som borde du göra detsamma. Vi gick med www.mikethepoet.com och jag är supernöjd.

Lördagen spenderades med en löptur kring lunchtid, en sväng på stan då vi bl.a köpte nya espressomuggar och drack en varsin sojalatte på SoFo café och en hemmamiddag hos J och Ö bestående av hemgjord pizza (mums, veg.grytbitar, kantareller från Borgafjäll och ost) och till efterrätt Tofuglass med varma hjortron. Efter spökvandringen så mötte jag och J upp D och Ö på Järnet där de hade haft ölprovning:-) En varsin Hobgoblin och sen var det dags att åka hem. D åkte till Paraguay tidigt imorse och jag skulle upp för att åka till Skanstull och prova bikramyoga, det var för övrigt jätteskönt, bikramyogan. Rekommenderar dig att prova om du inte har gjort det ännu. Varmt, svettigt, rörligt, dynamiskt och skönt. Känner mig som en ny människa nu efteråt. Jag kommer att yoga minst 1 gång i veckan framöver. Idag har jag även instruerat step/core och hade ingen lust eller enrgi till det, känns så dumt när man ska hålla klass och bara känner att näe, usch jag har ingen lust. Jag hoppas att deltagarna var nöjda ändå. Imorgon ska jag få massage, bygga färdigt mitt nya step-pass, massera och instruera. Jag ska dessutom åka in till stan och lämna lite annonsmaterial.

Kinopraktik steg 1 & 2

2009-11-14T11:05:00.002+01:00

Har jag klarat av nu under veckan, nu är det bara elevbehandlingarna och träna, träna, träna kvar. Vi har jobbar med vaskulära punkter, lymfatiska punkter, aktiv behandling, kilar, käkledsbehandlingar och annat, kursen är spännande och riktigt lärorik. Känns som att jag har fler verktyg att dela med mig av till både pt-klienter och massagepatienter nu.

Ikväll ska jag och J på spökvandring i G:a stan, en riktig turistgrej skulle jag tro men vi kan inte låta bli ;-)

Nu på dagen här så ska jag och D ut på en löptur i det härliga höstvädret.
Träningen senaste veckan har legat nere pga snuva och halsont men igår mådde jag bättre och hade tid så då blev det 10min på x-trainer och 60 min i gymmet:
Ben:knäböj m stång 10 kg, sumoknäböj m stång 10 kg, squats, utfall m stång 10kg, sätespress 40kg (simulera knäböj), enbenspress 20kg(simulera utfall), lårcurl 15kg, höftlyft både enbens och båda fötterna i marken, axelpress m stång 10 kg,
Axlar:hantellyft åt sidan 3+3kg , liggande flyes för axlar i cable7,5+7,5kg ,
Rhomber:sittande, låg rodd 25kg,
Armar:bicepscurl varvat med hammercurl3+3kg på balansplatta, tricepspress ovanför huvudet med 10kg vikt,
Rygg/nedre trapezius:diagonala rygglyft 10st*g, maq/rörlighetsövning för skuldra/rhomber/rotatorer m en kork som förflyttningsvikt.
Strecth:claviculära delen av bröstmuskeln, latissimus, axlar, biceps, höftböjare, framsida lår, baksida lår, stora sätesmuskeln, piriformis, vaderna.
Detta var kl 11.30-12.30 och kl 17 så instruerade jag core30 i Åkeshov och sparade därför bålträningen till detta.

Idag blir det som sagt löpning, vi går på tid och springer ca 20-30 min så ingen långrunda men det är viktigt att trappa upp försiktigt.

Imorgon ska jag prova Bikramyoga på förmiddagen eftersom jag är massör på 'bikramyoga söder' fr.o.m nästa vecka så är det klart att även jag ska yoga så imorgon är första tillfället och sen kommer jag försöka yoga 1-2ggr/vecka för jag tror att det är bra för mig.

Jag har bestämt att jag inte ska instruera alls mycket nästa termin, det har blivit för mycket och jag hinner inte med den träningen som jag faktiskt vill satsa på dvs triathlon/multisport och då blir det inget bra med instruerandet. Jag kommer behålla afroklassen för att det är frigörande och kul och så vill ha hålla en spinn45 och en core i veckan för det är träning som jag själv har användning för, förhoppningsvis får jag hålla en spinn45/core30 dvs att de är efter varann.

Min egen träning blir simning, löpning, klättring, cykling, yoga och 1-2styrkepass i veckan med fokus prehab och stärka de områden som behöver stärkas helt enkelt. Ser framemot att få tid till detta igen.

Jobbmässigt så kommer jag att jobba med massage, kinopraktik och personlig träning. Ev hålla föreläsningar och jobba med friskvårdsatsningar vid sidan om.

Livet kan ta olika vändningar..

2009-11-08T13:39:00.003+01:00

Fick precis reda på att en vän till mig, som jag inte har hunnit känna länge men som redan har gjort ett stort avtryck hos mig, har tagit sitt liv. Han var en god och glad person, han var en väldigt duktig ledare och utvecklare och han hade intressanta sätt att se på saker, en livsglädje som var beundransvärd och ändå valde han att ta sitt egna liv. Att människor som man tror mår bra ändå mår så dåligt att de väljer att ta sina liv, det är för mig svårt att förstå. Det gör mig ledsen att många människor går och bär runt på tankar utan att få pysa ut dom, att man väljer att hålla saker och ting inom sig och låter det gå djupare och djupare. Att vi glömmer bort hur mycket vi betyder för andra människor, vänner och familj och att de aldrig vill att vi ska försvinna. Att vi glömmer bort att be om hjälp när vi behöver den, att vi glömmer att ringa våra vänner och berätta hur mycket vi tycker om dom och att vi missar att leva livet medans vi har ett. På kort tid har 2 av mina vänner gått bort, den ena i cancer 31 år ung och den andra av självmord 27 år ung. Det är alldeles för tidigt och båda hade så mycket att leva för, var mitt i livet och hade precis pluggat klart. Det smärtar att tänka på att jag hade velat upptäcka saker med båda, att få le med dom ännu en gång, att få dansa, klättra, resa och bara ha kul. Jag är oerhört glad att ha lärt känna båda två och mitt liv har förändrats för alltid tack vare båda. Jag tror att vi ibland underskattar möten med nya människor och att vi är rädda att öppna oss för de som vi inte känner så bra ännu. Var inte det. Öppna er och lär känna en ny människa som förändrar ditt liv, alla människor lär oss något om oss själva, på ett eller annat sätt. Mina tankar går till dig H och till dig T, vila i frid. jag glömmer er aldrig.

Sista semesterdagen här i Annecy

2009-11-04T10:38:00.003+01:00

Imorgon åker vi hem. Har haft en riktigt skön semester med lagom mycket äventyr och lagom mycket lugn, det var ju lugn jag behövde i första hand efter en hetsig sommar och höst och nu känner jag mig bättre rustad inför kommande månader och julen.
Vi har varit uppe på Aguille du Midi , vi har plockat sten till bastun i Chamonix och vi har vandrat i bergen kring La Tournette. Utöver detta har vi druckit vin, ätit god mat, lagat mat, promenerat på stan, promenerat i Genéve, bastat, shoppat lite och umgåtts. Jag är klart nöjd och vi kommer garanterat återkomma snart, ev nån sväng i vinter och åka bräda, och absolut en sväng nästa sommar för då finns det klättring, kajakpaddling, wakeboardåkning, downhillcykling och vandring att sysselsätta sig med :-)
Eftersom jag ska åter till jobbet på fredag då jag instruerar skivstång30+core30 på f.m och core30 på e.m så har jag idag väckt kroppen med lite styrketräning/balansträning , här i huset finns ett välutrustat hemgym med balansplattor, gummiband, hantlar, stora speglar och en roddmaskin- precis det man behöver för att kunna träna igenom kroppen. Jag balanserade (fotled, knäled, höftled samt djupa bålmusklerna), gjorde axelpressar (axlar främst mellersta delen, armmusklerna), hantellyft åt sidan(mellersta och bakre samt armar), lutad rodd m hantel(axel samt rhomber) och knäböj m hantel(säte, framsida lår och vader samt bålmuskler) - ett lagom cirkelpass för att väcka kroppen igen. Har under veckan regelbundet använt mitt gummiband och gjort övningar för rhomber och rotatorcuffen samt armar, även gjort lite utfallsgång, utfall, plankan och yogastretchat litegrann. Men inget helt program utan mer en serie av 3 övningar åt gången, så korta träningspass på ca 10-15 min/gång. För målet var ju att låta kroppen och musklerna få vila men det är svårt att låta bli helt. Och så har vi ju vandrat och promenerat.
Inför hemresan så känner jag att jag har fått ny energi, ny motivation och insikter inför framtiden. Jag ska träna mindre, det vill säga instruerar mindre så att jag hinner med min egen träning, jag ska äta bättre det vill säga mer regelbundet och mer balanserat och genomtänkt och jag ska ge mig själv lugn och ro-tid då jag yogar, bastar, badar, får massage och bara tar det lugnt.
Jag ser väldigt mycket framemot att börja massera på BikramYogaSöder (Gotlandsgatan 53b, SKANSTULL) och jag ser framemot att utöka min pt-verksamhet och att påbörja min kinopraktik-utbildning.
Nu följer 1 veckas plugg, 6 veckor jobb och sen är det jul och vi åker till Sundsvall och firar. Över nyår har vi inte bestämt vad vi gör men i början av januari åker vi 2 veckor till Marocko och vågsurfar- vår bröllopsresa :-) Så det finns en del kul att göra nu. Livet känns bra.

Ett regnigt Annecy

2009-11-03T19:29:00.002+01:00

Idag har det regnat rejält här i Annecy. Vi tog sovmorgon och promenerade in till stadskärnan där vi fikade lunch på en crepéria: kaffe, crepé med vit choklad&vaniljglass och dagens sockerbehov var mer än stillat. Nåväl, det är bara en dag med semester kvar nu. Vi promenerade runt lite på stan och gick sen hem till slottet igen och åkte därefter iväg till Salomons personalbutik- mycket kläder och bra priser, kom hem med en skön hoodie, en tisha och ett par softshellbyxor, 130 € fattigare men bra mycket nöjdare :-)

Dessutom köpte jag en härlig grej till mitt nya behandlingsrum på BikramYogaSöder, en elektrisk aromalampa som byter färg och avger sån fin rök som ser ut som kolsyreis- svårförklarat men väldigt rogivande och jag tror att den kommer att förgylla mitt nya behandlingsrum eftersom jag eftersträvar spakänsla därinne, utan att för den skull bli tacky. Vill att det ska vara fint och kännas som ett lyxigt spa.

Ikväll lagar vi pizza och kikar på skidfilmer och imorgon åker vi en sväng till Chamonix. Härligt!

Drömmer lite

2009-11-02T22:31:00.002+01:00

Detta är dagens 3e inlägg, har verkligen lust att skriva av mig.
Jag känner hur lite semester har gjort mig gott och att livet kommer bli ännu bättre nu, så som jag vill ha det. Mitt stora problem är att jag har svårt att tacka nej till sånt som jag tycker är kul och som i förlägningen tyvärr gör att jag missar annat som är kul. Därför har jag bestämt att vara så fri som möjligt i mitt jobb, boka upp 1 månad i taget och se till att kunna vara ledig och resa, vare sig det är till snön eller solen och att kunna dra med ganska så kort varsel och utan att få skuldkänslor eller dåligt samvete för att jag är ledig. Jag vill helst vikariera som gruppträningsinstruktör så att jag kan vara borta 1 månad utan problem, det enda som drabbas är min plånbok och det är det värt. Man klarar sig ganska så bra på lite pengar och mycket upplevelser för det är ju upplevelserna som gör livet värt att leva, trots allt. Har tackat nej till 5 jobb på Teneriffa för denna säsong varav 3 var jobb som jag skulle kunna tänka mig - instruktör och massör främst. Är absolut intresserad av att åka tillbaka till Annecy eller Chamonix och jobba halvsäsong som Massageterapeut om det finns möjlighet. Vara här och jobba och samla erfarenheter och upplevelser. Vi får se vad framtiden utvisar, ödet får visa vägen.

Satt och läste igenom gamla inlägg

2009-11-02T20:32:00.003+01:00

.. och inser att jag lät både piggare och gladare förr. Vet att jag har haft mycket att göra och att mycket har hänt under det senaste året. Jag gick ut Lillsved och Massageterapeut-utbildningen, jag fick fast heltidsjobb på Lidingö som fritidsklubbsansvarig, ja sa upp mig efter 5 mån, började på Pigga Barn som gymnastiktränare på 20h/vecka och började samtidigt att instruera 9gruppträningsklasser i veckan (pump, cirkel, core, gympa, step), sa upp mig på Pigga Barn, började massera i mitt egna företag, fick jobb på Maria Fritidsklubb som idrottsledare på halvtid, började instruera i mitt egna företag, fick igång personlig tränar-verksamheten i mitt egna företag, fick sommarjobb på Kärsögården, sa upp mig från MFK och blev egen på heltid, sa upp sommarjobbet och tog bara några extratimmar där under sommaren, fick personlig coaching under våren, förlovade mig i februari, gifte mig i augusti, jobbade på Fridens Hälso Zenter under sommaren, ingick i CORE- entreprenörscoahing för kvinnliga egenföretagare och läste Näringslära och utbildade mig till Lic. Aerobics/step-instruktör. Och här är jag nu.
Idag är jag egenföretagare på heltid: Massage, gruppträning och personlig träning i den ordningen. Instruerar step, aerobic, afro, core, spinn, skivstång, funktionell träning, muskel, BodyToning m.m regelbundet
Inom snar framtid är ordningen: Massage/Kinopraktik, personlig träning och gruppträning istället. Då kommer jag främst instruera spinn, afro, core och step.
Jag är gift (!! Med världens bästa kille, f.ö.)
Jag har tränat för mycket iochmed all gruppträning och ska därför skära ner på detta, tänk att jag har instruerat i snitt 9h gruppträning/vecka i nästa ett år samt försökt få med min egen träning på ca 5h/vecka - det är alldels för mycket och det både känns och syns =övertränad, pluffsig och trött.
Framöver så går min egen träning i fokus, kommer instruera max 4h/ vecka samt springa 2ggr/v(1 kortpass och ett långpass), simma 1 g/vecka, klättra 1-2gg/vecka , cykla 1g/vecka och yoga 1-2ggr/vecka- för anledningen att jag gör allt detta är ju för att jag älskar att träna. Det är därför det är svårt att tacka nej till gruppträningsklasser men nu kommer jag att göra det just för att få tid med min egen träning och för att kunna ge deltagare och klienter mer, helt enkelt.

Planerna på Australien finns fortfarande kvar och 2010 är planen, dock är vi inte säkra på att vi vill bosätta oss längre utan ev ta en långresa istället, jag trivs rätt bra med livet just nu och vill upptäcka världen och resa till solen och till snön, då är det kanske inte helt rätt att bosätta sig på första försöket, så att säga.

Nu när jag skriver det här så sitter jag i ett mindre slott i Annecy och tycker att livet känns rätt så bra.
Mina livsmål är att lyckas bra med mitt företag, gå fler utbildningar, resa mycket, träna mycket (de 2 senare går hand i hand), bli en bättre kajtare, surfare, snowboardåkare, skidåkare och klättrare, må bra ihop med min man, känna att jag har gjort mycket och då vill jag skaffa barn men det kommer dröja för jag är ju bara 25 och har så mycket jag vill göra först och sen kan jag tänka mig att fortsätta att leva drömmen med barn men först bara jag & D.

Så ser det ut och det är detta jag vill fortsätta att sträva emot.

En heldag i ett regnigt Géneve

2009-11-02T18:49:00.002+01:00

Idag har vi spenderat en dag i Géneve, åkte och lämnade av M på flygplatsen i förmiddags och stannade kvar för att se stan. Jag är inte särskilt imponerad och regnet gjorde säkert sitt till också. Vi promenerade i gamla stan, åt lunch på en indisk restaurang och fikade Vanilla Latte på Starbucks. Sött.
Jag känner mig lite höst-trött idag och det kan bero på att man blir lite trött av att ha semester ändå. Vi har några dagar kvar och imorgon håller vi oss här i Annecy, vi ska bland annat till Salomons personalbutik och shoppa lite träningskläder + annat och innan så ska vi kanske gå på marknaden. På onsdag blir det nog en tripp till Chamonix och kanske hajka lite om vädret tillåter. På torsdag åker vi hem igen , på fredag jobbar jag full rulle och det ska faktiskt bli kul att komma tillbaka till jobb, med ny energi och rosiga kinder. På lördag är det AlltFörHälsan i Älvsjö, jag kommer vara där och massera (Kroppsterapeuternas Yrkesförbund, Monter X kl 12-14 samt 16-18) och på söndag har jag en pt-klient inbokad+ att jag instruerar step/core. Så full rulle fre-sön och sen så sitter jag i skolbänken i 4 dagar då jag ska läsa steg1&2 till dipl. kinopraktikterapeut. Det ska bli kul att plugga igen, saknar att sitta i skolbänken. Och just nu är det kul att plugga nåt som jag kan praktisera direkt. Så jag har en del att se framemot. Och om 2 veckor så flyttar jag in i behandlingsrummet hos BikramYogaSöder på Gotlandsgatan 53b- något jag också ser framemot samt hoppas att det kommer att bli lika bra som jag vill.

Börjar känna mig som ny igen..

2009-11-01T09:56:00.002+01:00

Nu har jag haft semester och vilat upp mig i några dagar, ännu är det 4 dagar kvar på semestern och jag bara njuter av att må bättre, komma till insikter på hur jag vill förändra mitt liv och känna energin komma tillbaka. Idag blir det lite vandring och titta på utsikten över Annecy. Det som gör mig mest glad är att jag tog den här semestern och lät mig komma till insikt. Jag är också glad över att få semestra lite mer med D eftersom vi har haft så ont om semestrar ihop. Så livet känns bra och jag mår bra. Resten av veckan så blir det ev lite cykling, nån till vandring, besök på Salomon och nån till tripp till Chamonix, kanske en tur i Geneve, gå på markanden i Annecy och äta goda ostar, dricka gott vin och äta god mat. Mycket hinns med.

Aguille Du Midi.

2009-10-29T19:39:00.002+01:00

Idag var jag uppe på Aguille Du Midi 3842 möh. Ganska så maffigt må jag säga. Är i Frankrike och vilar upp mig. Behöver se över mitt arbetande och ändra litegranna, som det är nu så jobbar jag mer än jag både orkar och mår bra av. Det jag främst gör för mycket är gruppträningen, det funkar inte. Särskilt inte om jag vill ha minst 7 timmar i veckan av annan träning: löpning, simning, klättring, egen styrketräning, skogscykling, rehabträning och ha möjlighet att slänga in ett danspass och ett yogapass någorlunda regelbundet. Som det ser ut just nu så går det inte.

Så redan nu ser jag möjligheter att förändra mitt jobbupplägg, jag ska instruera mindre och pt:a mera.

Att vara här i den vackra och stillsamma miljön gör mig gott, känner av det redan nu, dag 2.
Resten av veckan blir det lite lugna utflykter och ev till helgen så blir det något äventyr av nåt slag. Målet är att vila upp mig och träna så lite som möjligt men känner jag mig själv så kommer nog energin tillbaka om några dagar och då måste jag få reagera av mig. Men vi tar det som det kommer.

Nu återgår jag till semestern :-)

Jobbar hemifrån.

2009-10-20T11:45:00.003+02:00

Sitter på mitt hemmakontor och jobbar idag. Det blir en del pappersarbete emellanåt och jag tycker att det är rätt kul sålänge det inte blir mer än nångång i veckan. Sitter just nu i telefonkö hos Skatteverket. Annars så har jag rätt mycket jobb denna vecka och det känns bra, vi åker till Annecy nästa vecka så det känns bra att jobben rullar på så att man kan ha semester med gott samvete. När vi kommer hem igen så ska jag bl.a massera på Hälsomässan, påbörja en utbildning till kinopraktik-terapeut och pt:a/göra fettmätningar på en inspirationsvecka. Lite roliga uppdrag på gång alltså.

Om en stund ska jag ta en rast och gå ut på en stavgångspromenad, ska gå ner till stranden i Traneberg och lyssna på vågorna. Min favoritmeditationsplats för övrigt, försöker gå dit en gång i veckan.

Ikväll instruerar jag afro igen, höll en klass igår och det var riktigt kul! Det är svårt att inte ha roligt när man utövar afro, har du inte provat ännu så gör det :-)

Ledig lördag

2009-10-17T17:43:00.000+02:00

Skulle egentligen ha åkt till Strängnäs idag och gått en afrodance-kurs för AerobicsWeekends men denna blev tyvärr inställd i torsdags. Knepigt eftersom jag redan har börjat instruera afro och det skulle kännas bra att gå en kurs och veta att jag faktiskt har en utbildning i afro. Nu har jag ju deltagit på många afroklasser och många olika former ex Västafrikansk dans, Afro Power Dance med flera så jag känner mig ganska trygg ändå men utbildning känns alltid bäst. Eftersom utbildningen blev inställd så fick jag ändra mina planer för helgen, D stod som värd för grabbkväll på fredagkvällen så hemma kune jag ju inte vara. Så jag åkte till min gamla hemkommun södertälje och träffade en av mina närmaste vänner som jag sällan träffar nuförtiden. Vi var på mongolisk bbq-buffé och åt god mat och efterrätt och sen hade vi lite myskväll. Härligt och skönt att gå och lägga sig någorlunda tidigt en fredagkväll. Vaknade tidigt imorse och gick till ett närliggande konditori och köte mjölk, färska frallor och en varsin smörbulle - lördagsfrukost:-)
Innan jag åkte hem så gick jag förbi min älskade och saknade moster och morbror, Anna-liisa och Erkki och rensade på deras gravplats, hade inga blommor med mig men rensade fint och ristade in ett hjärta i jorden och höll några tysta minuter. Det kändes tryggt att vara där.

Jag gillar ju att ha tusen bollar i luften och idag är en tvärtom dag, och jag tror nog att jag behöver det till och från, även om jag inte tror det för det mesta. Så nu i eftermiddag och ikväll så är vi bara hemma och kollar på teve, dricker te och bara tar det lugnt.
Imorgon är jag ledig fram till 15.00 då jag instruerar step/core i Åkeshov. Längtar lite, tycker så om att instruera och det blir roligare och roligare för varje gång dels blir jag tryggare och så känns koreografierna och utlärandet både tydligare och bättre för varje gång. Övning ger färdighet, helt enkelt.

Nu ska jag fortsätta min lördag.

Harmoniexpo

2009-10-11T18:58:00.002+02:00

Igår var jag på Harmoniexpo, även kallat Kropp&själ-mässan. Denna hölls i Solnahallen och bjöd på diverse för den som vill finna sig själv. Mycket kvacksalveri och klåpare men en del intressant och spännande. På alla dessa mässor är det ganska så mycket skräp som säljs och ofta har säljarna heller ingen aning om vad de säljer när man ställer de enklaste av frågor, en känsla som jag fick var att det lätt blev lite bitsk stämning om man inte nappade på försäljningsknepen genast, även om masn ärligt säger att an först vill se vad som erbjuds så vill alla sälja, sälja och åter sälja snarare än att få någon ärligt intresserad. Jag provade på healing och fick även en kinopraktisk behandling- en mix av kiropraktik, kinesiologi, akupunktur och osteopati och har bestämt mig för att själv gå en utbildning till diplomerad kinopraktor. Utöver detta så köpta jag en "Mysrysare" ser ut som en ballongvisp och används för hårbottensmassage- man fick 2 st för 100kr så jag och mitt sällskap skaffade oss en varsin. Jag köpte även 2 nya skivor med bakgrundsmusik att ha när jag masserar- de kostade 30kr styck och det tyckte jag var ett kap. Jag och mitt sällskap anmälde oss även till en undersökning+ gratis 1:a behandling hos en alternativsmedicinsk klinik som använder sig av diverse tekniker, osteopati, massage, coaching, kiropraktik, kinesiologi m.m för att komma till bukt med olika problem som matsmältningsbesvär, migrän,sömnlöshet, musarm m.m så vi ska dit och prova, man binder inte upp sig på något och det är intressant att prova och se vad andra erbjuder.
Innan vi gick hemåt så köpte vi några enorma och, som det visade sig när jag kom hem, supergoda knallgröna pistach/päronhavrebollar. Jag tyckte mässan var kul, jag delade ut 5 st visitkort, köpte skivor, fick insikt, healing och en ny utbildning att gå, en mysrysare och en enorm havreboll- jag är nöjd och dessutom så var vi där i 4 timmar. Men mässan innehöll också 20 rökare utanför entrén, röriga montrar, mycket folk, en del kvacksalveri och mycket upprepning så allt var inte fantastisk, men det är ju så mässor är tyvärr. Nu i veckan ska jag försöka hinna med att gå på egenföretagar-mässan i Älvsjö och helgen 6-8 november så är det Allt För Hälsan, också den på Älvsjömässan.

Imorgon åker D till Ghana och är borta 1 vecka, på fredag kväll åker jag till Eskilstuna för att i helgen gå en kurs till afroinstruktör, lördag och söndag 10-17 i Strängnäs - ser framemot den.

Annars så är det jobb som gäller för mig denna vecka, måndag jobbar jag 16-20 i Åkeshov- gymintroduktioner+ stepklass, tisdag jobbar jag 15-18 i Åkeshov och har gymintroduktioner och 19-20 har jag en afroklass i Sundbyberg, på onsdag har jag heldag, mässa på förmiddagen, masserar 13.30-17.3+ och gymintroduktioner 18-20, torsdag masserar jag 9-11, går på kurs 13-17 och pt:ar 19-19, fredag så har jag en Pt kl 12 och 2 klasser kl 16-17.30. Utöver detta så ska jag hinna med egen träning- löpning, styrka och ev nåt gruppträningspass.

Min träning.

2009-10-07T13:43:00.002+02:00

Känns som att jag har glömt bort mig själv. Eftersom jag jobbar med träning på heltid nu så glömmer jag lätt. Det jag tränar inför just nu är snowboard och surf i vinter, försöker träna grenspecifikt och funktionellt i gymmet- mycket balansövningar, bålövningar och explosiva "burpees" blir det. Jag försöker få tid till att springa mera men det har gått trögt, har hållt så mycket klasser- ex spinning och skivstång och då vill jag vara pigg i benen, älskar att springa dock och ska skära ner på klasser nu så jag kan ägna mig mer åt det. Något jag vill göra mer av är att klättra och ska verkligen försöka få till 1 dag i veckan framöver att göra det på, är ju perfekt när det börjar bli mörkt ute, att klättra inomhus dvs.

I nåt tidigare inlägg så skrev jag att jag hade loggat 63 träningspass på 24 dagar. Det är alldeles för mycket och nu har jag också varit sjuk, förkyld med feber, i några dagar så där kom straffet. Det är svårt att hitta balans när man jobbar såhär. Jag har alltid haft lättare att lägga till än att dra ifrån och det gäller även träningen, blir lätt att jag tränar 3-5 pass extra nån vecka, bara för att det är kul. Som personlig tränare så ska och vill jag föregå med ett bra exempel och vara en förebild och det är jag tyvärr inte när min kropp är sönderstressad av all träning. Det är dock bättre nu än vad det var förra terminen så det går åt rätt håll iallafall. Jag försöker hitta balans och tänka mer ur ett holistiskt perspektiv där hela kroppen och sinnet är med och i god fas.

Det jag har att se framemot nu är:

Oktober: afroutbildning

Oktober/november: 1 vecka i Annecy, Frankrike

December: Fjällen och åka bräda samt gå på tur.

Januari: 2 veckors surfresa till Agadir, Marocko

Och sen vill jag gå fler utbildningar under våren, lomilomi-massage, lic.korrektiv tränare, en till afrokurs och gärna nån annan dans.

Lördag.

2009-10-03T14:35:00.002+02:00

Ni får verkligen ursäkta men nu har det hunnit gå en vecka igen. Jag jobbar en del nu och övrig tid så utvecklar jag mitt företag och sidoprojekt. Det tar en del tid, är superkul och då glömmer jag bort den här bloggen. Förlåt. Den gågna veckan har iallafall varit bra, fint väder, lagom många uppdrag och ja, jag är nöjd. Främst över att jag har tid att njuta av hösten när den är som bäst. Idag har jag varit ute och stavgått, skönt att komma ut och skingra tankarna lite. Ulvsunda-minneberg-alvik är så lugnt och skönt, verkligen bra för att vila hjärnan lite. Ikväll ska vi på Dramaten med några vänner, vi fick detta i bröllopspresent av dessa härliga vänner och vi ska se Killinggänget- ska bli kul att få återuppleva några gamla skämt- live denna gång.

Sköna söndag..

2009-09-27T14:17:00.002+02:00

Igår kväll var vi på centralbadet med svärföräldrar och svåger+svägerska. Jacuzzin var kall och det flöt runt hår och damm, ångbastun var ånglös och ja, ingen höjdardag för centralbadet men vi hade mysigt ändå. Efter detta gjorde vi oss iordning och åkte till Restaurang Kungsholmen för att äta middag, vi hann dricka en drink i baren, äta upp förrätten och dricka ett varsitt glas rött innan lokalerna rökfylldes och vi evakuerades- major fire. Därinne låg min iphone+plånbok kvar. Hämtades ut idag, som tur var brann det aldrig i garderoben.
Varmrätten åt vi på Café Corniche istället, ett libanesiskt hak med magdansöser och annat skoj. Efterätten blev lösgodis från seveneleven hemma i soffan.

Nu ska jag åka iväg och instruera step/core.

Hej!

Tiden går.

2009-09-26T00:36:00.002+02:00

Nu är det nog mer än en vecka sen jag bloggade. Har haft fullt upp. Vilket borde vara positivt på sitt sätt men den senaste veckan har jag bara varit trött och inte haft lust med nåt. Loggade 63 träningspass på 24 dagar vilket betyder att jag borde ta det lite lugnt. Många satsar ju på att träna 1-4 gånger i veckan och då är 63 pass ca 3h/dag - 7 dagar i veckan. Inte bra.
Imorgon åker vi till centralbadet och slappar. Ska bli skönt med lite relax.

Om 4 veckor drar vi till Annecy och semestrar litegrann. Hoppas att dessa 4 veckor fram tills dess blir riktigt roliga och går fort.

Sitter dessutom och kollar på alternativ till bröllopsresor, ser ut att bli 2 surfveckor i januari. Precis när man behöver det som bäst.

Nu igen?

2009-09-13T21:01:00.002+02:00

Ännu en vecka har hunnit gå åt. Det där raggapasset som jag hade sett framemot förra helgen blev inte av. När jag skulle gå hemifrån den där söndagen så brann det i vår tvättstuga vilket resulterade i rökutveckling och ja, jag blev lite skärrad och orolig så det blev inget av det där passet. Däremot så gick jag iväg och höll step/core lite senare och var sen med på en föreläsning med Jari Ketola om Funktionell träning. Veckan som har varit har varit stundom lugn och stundom full av jobb. Har träffat 2 nya pt-klienter och hållt en gymintro samt vickat på ett pass utöver det vanliga. Sen har jag även deltagit på afroklass och varit på möten. Jag ska bli afro-instruktör! Jag ska gå kurs den 17-18 oktober ( Aerobics Weekends håller i denna) och sen kommer jag att hålla Afro på Fitness Club i Sundbyberg 1gg i veckan, till att börja med. Jag tror ju dessutom att afro är grymt som lunchpass och ska försöka få in det på nåt vis nånstans.
Igår var jag och D ute på långpromenad - vi åkte ut till Gärdet och promenerade därifrån bort till Blockhusudden och Djurgården, vi promenerade i ca 2,5 timmar och sen gick vi på Aquaria- ett vattenmuseum med hajar och pirayor och andra häftiga fiskar. Sen fikade vi på djurgårdscaféet och promenerade sen in till stan och såg en ute utställning med fantastiska foton tagna på olika vackra naturreservat i Sverige. När vi kom hem lagade vi hemmagjord sushi - supergott!

Idag har jag varit på The Academys årliga event. Jag har tränat Core, Step för Oscar Nilsson, Box med Ewa Björketun, Activiospinning och sen Dans med Omid Dadary - grym kille och dansare - fantastiskt! Träffade också många gamla kursarkompisar m.m - alltid kul!

Nu är det dags för middag!

Wow!

2009-09-05T09:51:00.003+02:00

Bara sådär så har en till vecka gått åt. Det går fort när man har roligt. Och det har jag! Trivs så himla bra med jobben nu. Denna vecka har jag hållt klasser, pt:at, masserat, föreläst och sysslat med min marknadsföring. Känner mig som Anna Skipper ibland- hälsans budbärare, liksom. Trivs jättebra och blir så glad och lycklig av all positiv respons som jag får från mina klienter och deltagare.
Idag är jag dock ledig. Är ledig på lördagar för att jag behöver det. Förr jobbade jag alla dagar i veckan, det som inte hanns med på vardagar fick jag sitta med på helger , som att göra nya träningsupplägg, fixa ny musik, skriva rapporter, bokföra osv. Nu gör jag inte det längre. Och det känns fantastiskt!

Strax ska jag ta en dusch och sen gå ut på en timmes morgonpromenad. I eftermiddag ska vi till Klätterverket i Sickla där de bjuder på föreläsning och klätterfilm och ev så passar vi på att klättra lite, om det inte är knökat med folk förstås. Imorgon ska jag dansa Ragga - en grymt kul dansform, upbeat reggae och mycket hopp och skak - som det ska vara - man får en riktigt schysst booty av det:-)

Nu är det dags för duschen och att börja njuta ordentligt av den här lediga dagen. Puss och kram!

Jobb, jobb.

2009-08-31T11:20:00.002+02:00

Hela förra veckan gick åt till att jobba. Jag masserade, höll gruppträningsklasser och gav personlig träning, utöver detta var jag och tittade på jobb, träffade gymägare, bokade markandsföringsevent, fick coaching, styrketränade för min egen skull, m.m
Mitt liv är ganska så fullspäckat. Jag gör det jag vill och jag har kul under tiden.

Den här veckan ser likadan ut , ev något lugnare men den har ju precis börjat och som jag märker så ändras det där rätt snabbt och då är det viktigt att jag är med och tackar nej så att jag inte tar på mig för mycket.

Idag tvättar jag, kör pt, masserar och håller en stepklass ikväll. Så ser veckan ut ungefär. Imorgon ska jag på CORE-eftermiddag - CORE är ett program för kvinnliga entreprenörer och det är väldigt utvecklande att få ta del av det.

Idag har jag också installerat www.bokadirekt.se så nu kan man gå in där och ex söka på Massage -Bromma så kommer jag upp bland alternativen och även mina obokade tider. Hoppas att det kommer att underlätta för mig samt ev generera några fler klienter :-)

Nygift och peppad inför hösten.

2009-08-24T22:24:00.003+02:00

I helgen var det så dags för mitt och D:s bröllop. Allt var fantastiskt från början tillslut även om dagen före betydde kaos, huvudvärk och stress från min sida. Bröllopet var helt underbart och ingen kan vara lyckligare än jag över att äntligen få vara gift med min underbara man. Nu fortsätter vårat liv tillsammans , ska bli spännande..

Nu är också hösten i full gång och idag körde jag första passet på höstschemat, Step55 i Åkeshov. Före det hade jag en PT-klient och efteråt så masserade jag på Bromma TräningsCenter och diskuterade sen ett marknadsföringsevent. Så nu är det jobb, jobb och mera jobb som gäller och jag är helpeppad! Känns verkligen kul att vara egen på heltid och att jag har lagom mycket jobb inbokat.

Att planera inför vårat bröllop har varit kul men också jobbigt och tagit krafter från annat såsom min egna träning, fokus på kost ( det har blivit en del pizza, glass, godis och veg.burgare de senaste veckorna= känns inte särskilt bra i kroppen) dessutom har jag varit lite krasslig.

Så nu ska det bli skönt att fokusera på att jobba, träna och äta bra mat som får mig att må bra. Hösten är full av spännande äventyr!

Krasslig.

2009-08-13T14:38:00.003+02:00

Jag har varit och är krasslig i halsen den här veckan så har ställt in alla pass för v.33. Tråkigt men välbehövligt , vill ju vara frisk när jag gifter mig nästa helg. Och kan ju vara bra med några veckors uppehåll så kan jag komma tillbaka med ny energi. Nästa måndag ska jag lämna in min licensvideo så tänkte spela in den på söndag den 16e om jag lyckas få tag på några deltagare. Skönt att ha det gjort känner jag. Och det är ju väldigt nyttigt att spela in för man blir mer fokuserad på vad man faktiskt gör och vad man man inte gör, hur tydlig man är osv.
Annars den här veckan så har jag masserat litegrann och igår jobbade jag på Kärsön med teambuilding. Idag har jag fått coaching och sen var jag på Plantagen och köpte snäckskal som ska användas som dekoration på bröllopet. ikväll masserar jag 1 h och skulle ha haft spinning men kroppen fixar inte spinning just nu så det får räcka med 1h masserande. Imorgon ska jga gå igenom mitt cirkelpass inför höst-terminen samt masserar 1h på Bromma. Kl 16 är jag inbokad på MakeUpStore/Drottningatan för MakeUp-kurs, ska bli spännande. Igår klämde jag dessutom igenom ett par örhängen i mina öron, var längesen jag hade det sist men det funkade. Så örhängen och smink. Ovant.

Träningsvärk!

2009-08-08T12:41:00.002+02:00

Var ute i skärgården mellan tisdag morgon och torsdag eftermiddag och paddlade kajak. Vi hade ett fantastiskt väder och allt var bara perfekt. När vi kom hem i torsdags så åkte jag till Solna Klättercenter och bouldrade - för första gången på länge och med nya skor- kändes som vanligt grymt kul och nu vill ja försöka fortsätta klättra regelbundet igen. Men idag sådär 1-2 dagar senare så har jag världens träningsvärk i triceps och latissimus främst. Men det ska kännas att man har rört på sig.

Idag fortsätter vi med bröllopsbestyr, bordsplacering och dekorationer står på schemat.

Bakingtime!

2009-08-02T14:45:00.002+02:00

Jap, idag ska det bakas tårta och cupcakes hela eftermiddagen. Blir 4 sorters cupcakes med kanske 6 sorters frosting och en tårta. Ska prova sugarpaste och se om det är svårt eller enkelt. Köpte tårt-ingredienser för 720 spänn så det blir nog en del, och en del över som vi sen kan använda om vi bakar till bröllopet tex bakpulver, strössel m.m

Kanske kommer upp bildbevis här sen:-)

Kanske tur ändå.

2009-07-29T11:15:00.001+02:00

PEAK-utbildningen ägde visst inte rum den 8-9 utan det var två andra utbildningar som jag ioförsej också ska gå men vill gå PEAK först så bokade in mig till kurstillfället den 28-29 november istället. Kanske är bra ändå, jag har ju en del och stå i just nu. Beställde ringarna igår och köpte underkläderna till bröllopet.
Idag jobbar jag heldag på Fridens och ikväll instruerar jag Aerobics i Spånga. Imorgon masserar jag heldag på Fridens och sen har jag spinn60 i Bromma och på fredag masserar jag på Fridens samt att jag ska lämna min klänning hos skräddaren. Sen har jag SEMESTER:-) Wow, härligt ord.

Nu måste jag åka.

En till utbildning..

2009-07-27T22:39:00.002+02:00

Har nu anmält mig till Bodies In Motions utbildning PEAK- Training. En cirkelpass-utbildning med massor av funktionella övningar. Tror att det blir dels ett bra komplement till mina gruppträningspass samt att jag även kommer använda mig ännu mer av det som personlig tränare. Alltid utvecklande att lära sig mer. Utbildningen pågår under min semestervecka den 8-9 augusti men vi avbryter redan den 7e för att åka och kika på festlokalen för bröllopet så det känns som att semestern ändå är över då. I höst instruerar jag ju dessutom cirkel varannan tisdag på Bromma träningscenter. Idag var jag ute på Kärsön och instruerade låghöjdsbanan för att sen åka till V-by och instruera spinn45, passet gick bra men deltagarna var svåra att nå ut till, blir så ibland men tror att de var nöjda över sin prestation i vilket fall.
Imorgon ska jag träffa min revisor, beställa vigselringarna, få coaching och träna, först ska jag cykla Ulvsunda- Spånga och sen köra aerobics 45min för att sen instruera skivstång 55 och sen cykla Spånga-Ulvsunda :-)

Det blev en helt annorlunda helg

2009-07-27T12:25:00.002+02:00

Blev inget av att jobba på Kärsön i helgen. Vädret var sådär vilket resulterade i knappt antal besökare. Så cyklade ut dit i lördags och cyklade sen hem. Mina föräldrar kom för att åka till Kista och köpa kostym, D skulle vara smakråd, så jag åkte såklart med:-) Fick en superfin klänning av D som jag ska ha på bröllopskvällen, efter valsen. Efter Kista så hamnade vi på IKEA och det hela resulterade i att vi köpte ett helt nytt bohag, tv-bänkar,skrivbord(jippie, äntligen en kontorsyta) alla lampor, klädskåp, köksbord+stolar =)
Nu är det bara till att sälja det gamla på Blocket. Igår hade jag spinn45 i Bromma på förmiddagen och cyklade sen ut till Kärsön för ett nytt försök. Samma resultat, så jag cyklade hem och fortsatte skruva ihop möbler. Nu är allt uppe och superfint, känns som ett nytt hem. Idag ska jag ut till Kärsön för att köra låghöjdsbanan med ett par grupper och sen åker jag till Vällingby för att instruera Spinn45. Längtar till spinn-klassen - har verkligen börjat gilla det. Resten av veckan så är det gruppträningspass och massage som står på schemat, samt en träff med min nya revisor (förhoppningsvis blir hon min revisor) och så ska jag beställa ringarna, köpa underkläderna (fashion tape ska jag tydligen ha, det är visst bättre än The Superbra) och så ska jag lämna in klänningen och dessutom åka till jakobsberg och köpa sugarpaste m.m till tårt/cupcake/tårtbakelse- bakandet på söndag.
Nu är det nog dags att dra.

Jobb, jobb, jobb.

2009-07-25T09:20:00.002+02:00

Nu börjar jag känna att jag vill ha en semester. Var ledig från jobb igår men klev upp 9 och började gå igenom min bokföring vilket resulterade i att jag annonserade efter en revisor , vilken jag nu ska träffa på tisdag och hon är förhoppningsvis fantastiskt på det hon gör. Så det blev att jag jobbade hemma mellan 9 och 15 iaf- inte ledig ändå. Idag jobbar jag på Kärsön mellan 10 och 17 - fast jag eg skulle åka och shoppa kostym med pappa, nu får D göra det istället medans jag jobbar. Och jag är ju så sugen på att gå i affärer. Men jag får försöka se ljuset i tunneln och att nästa månad blir en bra månad, av flera skäl, även ekonomiska. Jag jobbar hela helgen, Kärsön idag och imorgon+ att imorgon instruerar jag spinn45 i Bromma innan. På måndag jobbar jag på Kärsön + att jag instruerar spinn45 i V-by på kvällen, på tisdag ska jag träffa revisorn, beställa ringarna, köpa underkläder till bröllopet och ha pass på kvällen. På onsdag jobbar jag heldag på Fridens och har sen pass på kvällen, på torsdag jobbar jag heldag på fridens och har pass på kvällen och på fredagen jobbar jag halvdag på fridens samt ska träffa skräddaren på eftermiddagen för att sy ut min klänning lite och sen.. SEMESTER!! 1 hel vecka följt av 2 veckor då jag jobbar litegrann och utöver det så fixar jag bröllopsdetaljerna.
Nu ska jag cykla ut till Kärsön.

Onsdag eftermiddag.

2009-07-22T16:45:00.002+02:00

Kunde åka tidigare från fridens idag så cyklade hem och var hemma 15.30 - fick mao en paus på 1,5 h härhemma. Härligt trots att jag blev lite seg. Hann läsa en tidning, äta lite, ta en dusch och bara vara lite slö. Har druckit en kopp kaffe också, försöker sluta och det har gått ganska bra men blev en latte i söndags och en hälften mjölk/hälften kaffe idag - och det är det enda kaffet jag har druckit på 9 dagar, bra jobbat ändå för en kaffeälskare som eg dricker på tok för många koppar om dagen :-) Nu ska jag iväg och instruera step och efter det box i Vällingby. Ser framemot det, idag ska det minsann svettas! När jag sen kommer hem väntar en promenad runt sjön med en god vän, härligt att ha det att se framemot :-)

Hejhej!

Redan tisdagkväll..

2009-07-21T23:27:00.002+02:00

Igår hann jag med det där som jag inte hunnit med de senaste veckorna dvs gå på posten och tvätta i tvättstugan. Jag hann också gå in till Bromma Träningscenter för att gå igenom mitt aerobicspass för kvällen. Och igår kväll instruerade jag 1h aerobics och 45min spinn. Jag har mycket att jobba på när det gäller aerobicen, främst när det gäller att lägga på armar och att hålla upp energin, känns som att det går för långsamt ibland och att man tappar pulsen, step är ju mer pulshöjande av sig själv iochmed brädan så jag vill speeda upp mitt aerobicspass och då brukar ju bl.a mera armar vara ett bra knep. Tycker samtidigt att det är kul att utmana mig själv för det är då jag uppmärksammar vad jag vill förbättra. Spinn-passet gick bra men där ska jag också utveckla litegranna bl.a kortare låtar med tryck i, vill ha mer puls i alla mina pass, helt enkelt. Alltså juli och augusti ut så ska jag jobba på energiväxlar, armar och att bibehålla högt tempo:-) Idag har jag masserat på fridens från 10-17 och sen åkte jag till Spånga för att instruera skivstång men ingen dök upp så det blev att jag körde igenom min step i 30 min istället och åkte sen hem tidigare. Skönt att komma hem någorlunda i tid ibland.
Imorgon masserar jag på fridens mellan 10 och 16.30 och eftersom min cykel står kvar där så tänkte jag promenera om det är uppehåll, så sticker hemifrån 8 för att vara där till 9 så jag hinner städa och fixa litegrann innan min första behandling. Imorgon kväll instruerar jag sen Step och Box i Vällingby - 55min vardera, ska fokusera på att lära ut snygga och stiliga armar på step-passet och boxen kommer bli stentuff fys rakt igenom. På torsdag jobbar jag 12-18 på Fridens och sen instruerar jag spinn 60 på Bromma Träningscenter och på fredag masserar jag 12-17. I helgen jobbar jag på Kärsön samt instruerar Spinn45 på söndag förmiddag. Mycket jobb alltså. Och en del träning. Inte så mycket annat dock.

Söndag..

2009-07-19T21:30:00.002+02:00

Den här helgen gick fort! Som de brukar iofs. Jag jobbade i fredags och efter jobbet så gick jag och D en sväng på stan, var inne i en bröllopsbutik och provade skor, fick nummer till en skräddare som ska sy ut min klänning lite i ryggen och efter det så gick vi vidare, hittade de skorna som jag ska ha på mig på bröllopet och bestämde oss sen för att åka in till brommaplan och hyra film, vi hyrde Allt Flyter - en supermysig film om 9 killar som får för sig att ställa upp i VM i konstsim. Se den! I lördags så jobbade jag på Fridens 12-15 , tog cykeln dit och hem. Väl hemma så fick jag med mig D ut på en cykeltripp och vi hamnade på Nyfiken Gul på söder, där får man grilla sin egen middag och får välja till en massa tillbehör- blev bl.a röding och färskpotatis för min del och sen åt vi en varsin glass i tanto innan vi cyklade hem igen. Imorse instruerade jag Spinn45 på Bromma Träningscenter och gick sen igenom mitt aerobicspass och körde lite styrka - djupa knäböj med stång, plankan och låg rodd samt stretch. Vi hade tänkt cykla till Lidingö idag men vädret verkade oroligt så vi åkte kommunalt istället, har sen spenderat hela eftermiddagen på Lidingö hos K & K och gått igenom vår bröllopsmeny och spånat förslag på tillbehör till buffén och diskuterat tårtan.. Vi vet inte med tårtan ännu, antingen baka själva eller köpa från konditori. Om 2 helger ska jag åka ut igen med sugarpaste och övriga tillbehör och så ska jag och K försöka baka lite tårtor och bröllopsbakelser för att se hur komplext det är, om det är för mycket jobb så köper vi tårtor istället. Men det är värt att prova, och kul att baka :-) Kommande vecka jobbar jag måndag- söndag men måndag och tisdag så jobbar jag bara kväll, instruerar 17-19 i V-by imorgon och 19-20 i Spånga på tisdag så utöver det har jag helg, kan man säga, ska fixa och dona, posta några sena inbjudningar, försöka bestämma mig för vigselring osv. Och träna :-)

Torsdag.

2009-07-16T22:15:00.002+02:00

Idag har jag tränat med min personliga tränare. Jag värmde upp genom att cykla till Spånga för att sen köra ett teknik-pass med min pt. Idag körde vi knäböj, marklyft, sittande rodd och en grym magövning som jag nog kommer känna av imorgon. Jag körde även med dragremmar för första gången då vi körde marklyft och det kändes helt ok. Lyckades kör 50kg a 12 rep i marklyft a 3 set vilket inte är fy skam. Kändes bra och det kommer att kännas imorgon. Tur att jag inte instruerar förrän på söndag igen, då blir det 45 min spinn på Bromma. På måndag kväll ska jag instruera aerobics 55 i V-by och behöver gå igenom mitt pass imorgon, på lördag, på söndag och på måndag för att jag ska känna att det sitter men på måndag kväll kommer det att göra det :-)

Step-up!!

2009-07-15T22:44:00.002+02:00

Ikväll var jag och instruerade step i V-by =) Mitt första step-pass sen utbildningen och allt övande har verkligen gett resultat! Det gick jättebra och var jättekul=) Det är några grejjer som jag ska ändra på till nästa gång , bl.a ett steg som jag ska lära ut annorlunda då det blev för knepigt, men det är ju sånt som man lär sig av, om jag bara skulle sejfa och lära ut enkla steg så skulle ju heller inte jag ha något att utvecklas mot. Känner en enorm pepp inför höstens stepklasser iallafall, kommer ha step på söndagar och måndagar i Åkeshovshallen- ska bli superkul. Och i september ska jag på The academys instruktörsevent och träna för massor av duktiga instruktörer som kommer ge mig massor av inspiration. Känner hur jag bara sprudlar av glädje över att det gick bra. Kul när man känner att ens energi är tillbaks:-)

I övrigt så har jag masserat och instruerat skivstång denna vecka. Masserade hela dagen i måndags och idag och instruerade skivstång i måndags och igår. Imorgon är jag ledig från jobb, ska träna med min pt på morgonen och sen ska jag och D åka och träffa våran präst (!!) Ska bli skönt att ha varit där och sett kyrkan och träffat prästen och allt. Wow, om 6 veckor är vi gifta. Tiden går så fort. Och det kommer bli så kul!

Sen jobbar jag igen, fredag och lördag masserar jag på Fridens och på söndag så instruerar jag spinn45 i Bromma. De närmaste 2 veckorna nu så instruerar jag massor. I snitt 7-8 klasser i veckan: spinn, aerobics, box, step och skivstång - bra variation vilket är välbehövligt när det är så många pass- kommer vara superfit inför vår semestervecka:-) Och så masserar jag en hel del och dessutom så ska jag jobba på Kärsön hela nästa helg :lör-mån. Men vatusan, sen har jag ju en vecka ledigt, en vecka jobb och en vecka ledigt för bröllopsfixande och sen tada! Bröllop.

Well dags att lägga sig och ladda batterierna inför morgondagens pt-pass!

Måndag igen och dags att gå till jobbet.

2009-07-13T10:48:00.003+02:00

Idag jobbar jag på Fridens mellan 12 och 17 och kl 19 instruerar jag skivstång på Bromma Träningscenter. Vädret ser sådär ut så jag ska promenera in till fridhemsplan och åker sen kommunalt till Bromma i eftermiddag. Behöver f.ö en promenad då hela gårdagen bara försvann av att ligga i soffan och tycka synd om mig själv. Jag är sällan på fest och oftast kör jag helnyktert men inte i lördags och trots att jag inte drack särskilt mycket så fick jag lida hela dagen igår. Min kropp är inte byggd för alkohol, helt enkelt. Så fr.om nu så ska jag inte dricka mer. Inget jag bara säger snarare nåt jag menar då det absolut inte är värt det då jag inte ens kan ta en öl eller ett glas vin utan att få världens huvudvärk. Jag ogillar starkt att förlora hela dagar dagen efter att man har varit på fest. Livet är för kort. Så.

Nu ska jag borsta tänderna och promenera till jobbet!

Tjing!

Ont i magen.

2009-07-11T18:52:00.002+02:00

Får nog skylla mig själv men idag har jag ont i magen. Efter att ha jobbat på Fridens i en vecka och masserat massor så tyckte jag att jag var värd en riktig festmåltid och en öl. Brukar sällan vara sugen på öl men har varit det de senaste dagarna. Det blev en veg. peppercornburgare+pommes och coleslaw samt en heineken på Texas Burger Co. på hantverkargatan. Supergott men väldigt mäktigt och klibbigt. Efteråt promenerade vi till Sergelbion och såg Ice Age 3 och åt godis.. Ajaj, idag har jag superont i magen och känner mig helt uppsvälld. Promenerade till Fridens imorse, tog ca 50min och masserade sen i ca 3tim och promenerade även hem i förhoppningen att magontet skulle släppa litegrann men icke. Det är så konstigt att man "unnar sig" sånt som man mår dåligt av, det är ju faktiskt ingen vidare bra belöning. Typ, nu ska jag fira att jag har varit duktig och jobbat hårt - nu ska jag ge mig själv en ordentlig magvärk. Näe, usch. Nästa gång blir det nog något mer lättsmält som lax och quinoa och frukt till efterätt. Mycket godare och skonsammare för magen. Nu ska jag dricka en kopp te som förhoppningsvis gör att det känns lite bättre.

Fantastiskt så det kan regna!

2009-07-07T20:03:00.002+02:00

Tog cykeln till jobbet idag. Tänkte för mig själv att om det regnar i eftermiddag så får cykeln stå kvar och jag åker kommunalt till nästa jobb. När så eftermiddagen kom så kom det först en skur och sen blev det frid. Jag klädde mig i regnkläder och tog cykeln. Lagom vid Tranebergsbron kom den första lilla skuren, följt av nästa, och nästa. Jag bestämde mig ganska så snart för att strejka från kvällens pass. man får inte göra så men jag var tvungen. Ösregn , blött och dålig sikt- ingen bra kombo. Så kvällens pass blev inställt. Hoppas att det inte var några tappra själar som stod där och väntade. Isåfall får jag gottgöra dom nästa vecka.
Annars den här veckan så masserar jag på Fridens Hälso Zenter och litegrann på Bromma Träningcenter och har inga pass utöver det som jag ställde in idag. Nästa vecka har jag en del pass och masserar en del också.
Jag hoppas verkligen att det slutar regna såhär nu framöver, vill ju kunna cykla till alla jobb utan att bli dyngsur och kall.

Cykling i Hellas.

2009-07-04T08:35:00.002+02:00

Igår tog jag en tripp till Hellas. Eller först till Finntorp för att hämta upp sällskapet, P. Tog en timme till Finntorp också. Vi kom ut i skogen och började med en halvklurig, trixig led som var alldeles lagom adrenalin-ig för min del, lite hal och blöt sådär. Trixade i kanske 25min och sen cyklade vi bred skogsväg resten, ca 30min. Härligt att vara ute i skogen , tycker jag. Det ger en så speciell känsla. Väl till baka i Finntorp blev jag bjuden på glass och jordgubbar och småprat med M & P och sen bar det av hemåt, blev 55min cykeltur i mörker, utan lyse, trodde att polisen skulle haffa mig men antar att de har annat att göra en fredagkväll kl 23.

Idag kommer D hem, och så jag har längtat. Min prins. Jag har lovat att han ska få en helkroppsmassage för det förtjänar han.

Wow, vad jag är bra!

2009-07-02T22:01:00.002+02:00

Helt fantastisk. Vaknade imorse och tänkte nej, det här blir en jobbig eftermiddag. Första spinn40+core25 i Åkeshov 18.00- 19.10 och sen Aerobics Basic 19.30-20.30 på Bromma Träningscenter. Ledig hela dagen fram tills dess och där och då - stress. Men jag gjorde det och höll ett leende på läpparna hela tiden. Och det gick bra och jag hade kul och jag tror att det smittade av sig på mina deltagare- fick chills flera gånger dessutom så jag tar det som ett gott tecken. Men ska inte ha pass såhär tätt nästa gång. Så det är klart att jag är stolt. Att jag är så fantastiskt som klarar av en sån uppgift utan att varken bryta ihop eller tappa fokus på nåt vis. Trots att musikanläggningen vägrade att göra som jag ville i Åkeshov, såpass att 3 deltagare försökte - en gick och hämtade personal som försökte och tillslut kom personalen med en boomblaster, då hade det gått 10-15min av passet som var 40min men det gick ju bra ändå. Så det kändes ändå bra och jag hoppas att deltagarna fick ut det de ville.

Tidigare idag så cyklade jag till Liljeholmen och mött upp S för lite sol i parken, blev sol, småprat och en enorm 3kupors glass, som var snarare 6kupor så stora var det och sen promenerade vi till vinterviken för sen lunch, klockan var 15.30.. Det blev rökt lax med quinoasallad för min del. Det är väldans vad vackert det är däromkring. Cyklade sen hem, proppmätt, tog en dusch och en snabb kopp kaffe och åkte sen till jobben på hojjen. Gud så härligt det var att cykla hem när allt var klart för dagen. Blev 2 hemmagjorda veggoburgare med ost och ett glas mjölk och till efterätt ett glas surfbubbel dvs vittvin+fruktsoda , jag måste ju fira att det gick bra idag.

Imorgon åker jag till tälje för att träffa min brudtärna och bara hänga, ska ev kolla klänningar också men först och främst hänga - det blir inte så ofta nuförtiden när vi bor så långt ifrån varandra. Imorgon åker också D hem från Nikkaluokta - ska bli skönt att han kommer hem, min man.

Nu ska jag inta soffläge och fortsätta njuta av att jag har varit så brilliant idag. Fasiken vad jag känner mig stolt.

Kärlek.

2009-06-30T15:49:00.002+02:00

Min blivande man är i Abisko/Kebnekaise och fjällvandrar. Han åkte förra onsdagen och kommer hem på fredag. Idag kom han fram till en fjällstation med telefon, dusch, toa, bastu, restaurang - lycka med andra ord. Det första han gjorde var att ringa mig :-) Klart jag blir glad. Är så stolt över att han sticker iväg och fjällvandrar själv- han behöver verkligen avkopplingen och tid att tänka på annat än jobbet. Som det lät på telefon så har det varit givande , han har insett vad han vill göra mer av och är nu mer motiverad och peppad än på länge. Precis som jag trodde, vilket känns härligt. Vi har så många liknande intressen som det inte blir att vi tar tag i så ofta men nu kan det bli ändring på det. Båda älskar friluftsliv och vill vara mer i naturen , jag själv har mest cyklat de senaste dagarna, försökt hitta nya skogstigar och annat kul.

Idag har jag varit på min nya arbetsplats Fridens Hälso Zenter och gått igenom rutinerna. Jag har också fått lära mig några nya massagegrepp som känns jättebra och effektiva. Jag tycker om att utvecklas och att få konstruktiv feedback för jag vill ju vara bra på det jag gör och få nöjda klienter som kommer tillbaka. Ska bli kul att praktisera de nya greppen. Och kul att börja massera på Fridens.

I eftermiddag så ska jag cykla till Spånga, träna igenom mitt aerobicspass i ca 1,5 timmar och sen instruera Skivstång 55, kl 19-20. Imorgon ska jag få personlig träning och sen så masserar jag kl 13-14 för att efter det träna på mitt aerobicspass , ta en cykeltur- tror det blir lunch på Kärsön och sen masserar jag på Bromma Träningscenter kl 18-19. På torsdag har jag Spinn40+core25 på Åkeshovs Simhall och sen AerobicsBasic på Bromma 19.30-20.30 - och det aerobicspasset tänkte jag faktiskt filma - det är bra att se vad det faktiskt är man gör så att jag kan ändra det jag vill göra bättre och släppa det jag är nöjd med.

Nu ska jag ta en dusch och göra mig iordning.

Sweet life!

2009-06-28T21:36:00.002+02:00

Känns nästan som om jag njuter för mycket av livet just nu. Antar att jag har blivit ovan att ta det lugnt och vara ledig. Ovant. Idag jobbade jag på Kärsön 10-18 och det känns som vardagsflykt även om det är jobb, så det är en bra bisyssla för mig. Jag blir grymt sugen på att kajta när jag är därute. Det ligger precis vid vattnet och när vinden blåser så värmer det i själen. Det är ett skönt ställe att vara på helt enkelt. Efter jobbet så cyklade jag hem, tog en dusch, la i ett par maskiner tvätt och tog en promenad, eller ja, jag gick till macken och köpte en glass och promenerade sen bort till Stora mossen och hämtade sushi och promenerade sen hem. Sitter just nu med en kopp te och laddar för en löprunda, är verkligen sugen på att sticka ut och springa och nu är det ju svalare så ska strax bege mig ut. Men jag ska erkänna att det känns lite trögt att ta sig upp ur soffan, även om jag är sugen. Även om jag ser mig själv svischa fram runt lillsjön med lätta steg. Men jag ska banne mig ut, även om det bara blir ett varv. Eller fyra, vi får se men ut ska jag. Skönt att avsluta denna vecka med en löptur och rensa hjärnan lite inför nästa vecka. Känner verkligen att den här helgen har varit helt sweet även fast jag har jobbat 10-17 igår och 10-18 idag, det känns liksom inte. Undrar vad jag hade hittat på om jag hade varit ledig? Badat med kompisar? Suttit hemma och jobbat? Har ingen aning men är glad att jag gjorde nåt annat, som dessutom genererar pengar. Det som gör mig mest glad är det faktum att jag har eget ansvar på jobbet, att jag bestämmer hur jag ska göra saker och ting. Kommande vecka så instruerar jag 2 cykelklasser, 1 skivstångsklass, 1 core och 1 aerobicsklass. Ska också massera litegrann samt ha 1 pt-pass imorgon och på onsdag så ska jag träffa min pt, man ska leva som man lär och därför har jag själv anlitat en pt för att gå igenom lite teknik osv med. Ska bli spännande att se om jag får lära mig något nytt vilket jag säkert får, för nu handlar det ju om mig. Jag ska också få massage i veckan. Nu är det dags att bege sig ut för min del. VI höres!

Gillar livet.

2009-06-28T09:22:00.002+02:00

Spinningklassen gick bra! Jag vickade t.o.m på en skivstångsklass som ingen annan kunde ta, precis innan mitt pass skulle börja. På måndag kör jag spinnning igen, en 45min klass.
Igår och idag jobbar jag ute på Kärsön. Jag gör lite allt möjligt, plockar blommor, sitter lite och jobbar framför datorn, lägger i en maskin tvätt, tömmer några sopsäckar och finns till hands helt enkelt. Ingenting är tidsbestämt men det är ändå bra att jag är där och gör saker som ingen annan har varken till uppgift eller tid med. Och för mig känns det nästan som semester att få vara där ute och påta. Jag tar cykeln ut och det tar ca 15 min. Solsken hela dagen och ett bra sätt att få in pengar eftersom jag jobbar heldagar. De extra pengarna hamnar i sparbössan =)

Dagarna går..

2009-06-24T23:05:00.000+02:00

Tänk att jag inte har bloggat på 2 veckor. Jag har för mycket att göra. Men det lugnar snart ner sig. Eller ja, det ena iallafall och då får jag ju mer tid till det andra så lugnt blir det inte. jag strävar ju nånstans efter att få mer tid till det andra så på ett sätt är det ju i rätt riktning jag går. Aerobics och step-utbildningen som jag gick har tagit upp mycket av min tid och så kom midsommar i vägen också. Idag hade jag faktiskt lite av en ledig dag. Åkte till jobbet 17.30 och var ledig fram till dess. Daniel var också ledig så vi klev upp runt 9, gjorde oss iordning och stack iväg till en närliggande strand där vi solade och åt jordgubbar en stund. Sen promenerade vi lite, tog en kaffe och hamnade i en lekpark där vi spelade lite beachvolley och gungade. Skönt att ha en dag då man gör ingenting. Det finns så mycket jag behöver göra så det är bra för mig att släppa allt ibland. Och det här vädret är vi ju inte direkt bortskämda med så det är bäst att passa på. Jag åkte sen till jobbet och gick igenom mitt aerobicspass och step-passet för att sen ha 0 deltagare på aerbicsen vilket resulterade i att jag promenerade hem istället, 75min promenad. Igår skulle jag vicka på min fd stepklass i Bergshamra och då var det också 0 deltagare, och jag förstår dom - vädret är ju fantastiskt- vem vill missa det? Dessutom är det både varmt och kvavt i grupptränings-salarna. Imorgon kväll så kör jag en spinningklass kl 19.30 , min första eg spinningklass- vilket känns både spännande och kul men det finns ju risk även där att det kommer 0 deltagare. Isåfall kör jag ändå, för jag behöver ju min träning.

D åkte till Abisko idag, han ska ensamvandra i 10 dagar, hoppas att han får kul och att han inte får några skavsår. Är stolt över min blivande man som åker iväg själv och vandrar, det är bra för själen och jag råkade ju boka upp mig på jobb denna vecka vilket resulterade i att jag inte kunde följa med och då åker han själv. Han är en grym kille.

Närmaste veckorna ska jag försöka vänja mig vid att bara ha fasta tider på kvällstid men ändå lyckas nyttja övrig tid effektivt dvs jobba. Blir lätt när man för en gångs skull har tid över att man bokar upp den på annat tex vänner som har semester och det kan ju vara ok, men inte varje dag för jag har ju jobb att göra. Om jag inte gör det så gör ingen annan det åt mig. Det är av den här enkla anledningen som jag behöver ett kontor. Vilket jag letar efter i detta nu. Det går sådär och då får jag försöka göra det bästa av situationen sålänge. Ringa runt, mejla och marknadsföra. Jag ska upprätta To-Do-listor och tejpa upp på väggarna här hemma, nu har jag ju 10 dagar då jag är själv och inte stör någon annan med mitt mobila kontor. Struktur är vad jag ska försöka få till. Ordning och reda.

Imorgon ska jag få massage, fantastiskt härligt och jag längtar redan.

Om att följa sitt hjärta.

2009-06-11T11:25:00.003+02:00

Nu är jag egenföretagare på heltid. Helt fantastisk känsla. Igår jobbade jag min sista dag på MFK och det känns alltid konstigt att sluta på en arbetsplats som man har trivts bra på. Samma sak med Sticklingegården när jag jobbade där, jag trivdes väldigt bra men valde ändå att säga upp mig. Antar att det där med att trivas bra inte är nog för mig. Jag vill ha utmaningar och leva lite farligt.
Jag har dock sagt och menar på att, det är helt okej att ringa mig för ev vik. har jag tid så tackar jag ja, såklart.
Idag har jag suttit och rekat lite olika tävlingar och annat och mejlat ev samarbetspartners. Har mitt livskollage brevid mig som ger mig ny kraft och inspiration till att hålla mig på banan. Har ett himla sug efter att ge mig ut i skogen, cykla långtur, hoppa fallskärm eller nåt liknande just nu. Ska iallafall bege mig ut på en promenad strax, har lite huvudvärk efter lite firande utan middag igår.

Rutiner som ska ändras nu:

1. Maten- jag vill komma tillbaka till att äta regelbundet och rätt mat. Nu hinner jag få in både lunch och middag, varje dag.

2. Fokus - jag vill hålla mig fokuserad på mitt mål och inte börja treva åt olika håll när jag blir osäker.

3. Min egen träning - Jag ska lägga upp ett träningschema som funkar, som jag kan hålla utöver mina pass osv. Det kommer ingå cykling, simning, löpning och klättring minst 1gg/vecka av varje- oftast kombinerade pass.

Wow!

2009-06-07T23:30:00.003+02:00

Vilken annorlunda vecka det blev. Har fått så sjukt mycket insikt och lärt mig massor. Framtiden ändrades på ett kick, känns det som. Det som var planer innan är inte planer längre och andra planer har tillkommit. Jag och D ska såklart fortfarande gifta oss men mycket annat har ändrats, jag har bl.a bestämt mig för att verkligen satsa på att bli den egenföretagare jag borde vara och ska därför lansera ett koncept inom snar framtid. Jag kommer alltså att ha 2 verksamheter under samma tak men med lite olika inriktning, båda inom träning. Man kan säga att de kompletterar varandra men att de bör vara skilda verksamheter utåt.
Man måste våga stänga några dörrar för att andra ska öppnas och det har jag gjort. Så helt plötsligt ändrades hela min sommar, till det bättre. Jag kommer jobba mindre men tjäna skapligt och samtidigt få mer tid över till att njuta av sommaren. Just nu känns det perfekt.

Denna vecka börjar med coaching imorgon bitti och därefter en härlig löptur om vädret tillåter. Sen åker jag till min nuv arbetsplats och meddelar mina framtisplaner varvid vadsomhelst kan hända. Gillar inte att överraska såhär men måste följa mitt hjärta och min intuiton. Imorgon kväll har jag sen 2 massageklienter. På tisdag har jag en massageklient på förmiddagen, sen jobba på min nuv. arbetsplats där det är skolavslutningsdag. Efter det åker jag till Spånga och instruerar Skivstång 55. På onsdag är det dagjobb om inte de beslutar att jag behövs heldag pga sommarlov och sen masserar jag på kvällen. På torsdag är det planeringsdag från 7.30-18.30 men somsagt, vi får väl se hur de känner inför det. På fredag är det dags för Aerobics/step-utbildningen och jag har stora förhoppningar på den. Hoppas på att få nycklarna till de dörrar jag anser vara låsta. Kursen pågår från förmiddagen på fredag till måndag eftermiddag och det kommer vara mycket jobb och mycket att ta in. Jag ska göra mitt absolutaste för att lära mig så mycket jag bara kan. Med tanke på vad kursen kostar så ska jag banne mig bli bäst. Hårt jobb ska löna sig.

Måndag igen.

2009-06-01T22:48:00.002+02:00

Fredagkvällen spenderades hemma i soffan , vi var för sega för att ta oss nånvart. I lördags kom jag ut till Kärsön strax efter 9 och jobbade sen framtill 17, var utomhus hela dagen och hade förstås inte smörjt in mig så jag fick en fin bränna, not. Är illröd på underarmarna.
Efter jobbandet så åkte jag och tog en dusch och åkte sen in till LÅngholmen och "skrattstock"-festivalen, Stand-up komedi. Dock var det svårt att höra då det var galet mycket folk. Glad var jag ändå, vi var väl ca 10 vänner som ungicks, åkte sen vidare- köpte 5 vegetariska pizzor och hade pizzabuffé för att sen gå på Spotify-klubb på Debaser Medis. Där blev det supergoda drinkar, mycket skratt och lite fuldans. En kul kväll, helt enkelt. Inte ofta jag går ut och har kul, för oftast är jag inte på humör. I söndags så hade jag bestämt mig för att vara ledig från måsten så tod en sovmorgon, tog det lugnt, fixade med inbjudningskorten till bröllopet och tog sen en promenad för att prova en brudklänning som jag också köpte. En helt fantastisk brudklänning som jag kommer vara så galet vacker i :-) Nu är det inte långt kvar. Klänningen är inhandlad och inbjudningskorten är skickade, nu är det på riktigt..

Denna vecka så ska jag gå på kurs och få entreprenörscoaching- ska bli spännande att se vad det ger.
Imorgon kväll efter kursen så ska jag instruera box75 på farstahallen, på onsdag kväll efter kursen så ska jag massera på Bromma TräningsCenter och på torsdag så tar min lillasyster studenten, så jag ska på mottagning och är således ledig från MFK och ska bara massera 1 h på förmiddagen + gå på 1 möte och sen åker jag till Södertälje där mottagningen äger rum.

Detta blir helt enkelt en mycket spännande vecka!

Sola och bada.

2009-05-29T23:07:00.002+02:00

Tänk vad härligt att få bada, borde åka nånstans och ta mig ett dopp snart. Är ju inte såå kallt i vattnet nu längre ändå. Jobbar ju dessutom alldeles brevid en badbrygga+bastu.
Idag har jag instruerat BodyToning 7.30-8.30 på Bromma TräningsCenter -alltid lika trevligt trots att det är tidigt. Promenerade sen hem, knöt på mig löpskorna och gav mig ut på en runda. Blev 2 varv runt sjön, 3 min löpning, 1min promenad var dagens intervaller, avslutade med tresteg och oj, vad det brände i låren strax efter, tjohoo! Åkte till jobbet och hade planerat att ta cykeln hem men glömde såklart cykelnycklarna hemma. Dumt. Får hämta cykeln en anna dag, kanske imorgon kväll. Imorgon jobbar jag på Kärsön från 9.30 till 18-19 nånting, tror jag. Beror lite på hur mycket det finns att göra. Det ska bli strålande väder så kommer nog vara fullt upp ett tag. Skönt att åka ut dit och bara göra det som ska göras. Jag älskar att vara instruktör och ledare och personlig tränare och massör men ibland är det skönt att bara göra sånt som bara ska göras. Utan att vara pedagogisk eller lära ut. Utan bara göra. Hacka grönsaker, baka bröd, sälja glass, koka kaffe, hämta det, fråga där osv. Ibland iallafall så är det skönt. Imorgon blir en sån dag. I sommar komme rjag ju att jobba där en hel del men blir totalt ca 6 veckor. Alldeles lagom och så kommer jag varva det med att instruera ca 3 klasser i veckan och massera ca 1 kväll i veckan. Köra PT de luckor jag har, antingen kvällar eller morgnar alt helger. Vi får se hur det blir.

Jag har sprungit!!

2009-05-27T11:41:00.003+02:00

Yes, jag har varit ute och sprungit. Så härlig känsla. Bestämde mig för att gå vissa sträckor och springa vissa. Använde mig av pulsklockan och bestämde hur mycket min puls fick gå upp i = HR160 var max under löpmomenten. Sprang ca 3-4min och gick 1-2min och höll på så i ca 30 min , sista varvet så försökte jag maxa samma sträckor och gå samma, lyckades maxa 2ggr och 3e försöket fick jag hålla lugnt tempo- kroppen är inte van vid sån belastning just nu. Gick en sträcka och maxade sista biten. Pulsen kom som max upp i 184 vilket är rätt lågt ändå. Men missta mig inte - det är inte min maxpuls- jag jobbade snabbt men inte kräksnabbt så vet att jag kan öka ännu mer. Det blev totalt 45min + 4min stretch. Underbar känsla. Nu ska jag behålla det här upplägget ett tag framöver dels för att det känns bra, jag måste vänja mig vid nya skor+inlägg och det gör inte ont i varesig hälsena eller vader. Perfekt! Nu ska jag duscha.

Känner mig pluffsig.

2009-05-26T23:19:00.002+02:00

Jag vill verkligen komma igång med löpningen ordentligt nu när jag har införskaffat formgjutna inlägg och nya löpskor - jag har alltså de bästa av förutsättningar för att det ska gå bra. Den senaste veckan har jag haft en trötthetskänsla i hela kroppen och tror att det kan bero på att jag har tränat på mina spinningpass och vickat ca 1-2 klasser i veckan de senaste veckorna. Känner mig både trött och slö. Idag har jag varit på Farstahallen och instruerat box75 tex. Igår instruerade jag cirkel, core och stretch. Har också känt av trötthet efter brottningspasset med Martin Lidberg och sen att jag vickade 3 pass den veckan gjorde kanske inte saken sämre, det är främst när jag vickar fysiska pass som BodyToning som jag känner av det, Box75 är jag ju mest passiv och peppar mer än jag medverkar eftersom alla kör 2 och 2. Imorgon förmiddag ska jag iallafall ge mig ut på en löptur, siktar på 45min+styrka. Jobbar 13.30-17.30 imorgon och sen ska jag iväg och kika på brudklänningar. Ska till 2 privatpersoner på Kungsholmen och kika varav den ena är mest intressant då den klänningen är broderad så som jag vill och den är tidigare buren av en tjej som är 163cm vilket betyder att jag inte behöver lägga upp den. Den andra är något längre, ca 16 cm längre , och måste garanterat läggas upp men båda är fina så vi får se om det blir nån av dom. Är sugen på en annan som är jättefin också men den finns längre bort, utanför stan och då kan jag inte åka och prova förrän i helgen och då kanske någon redan har köpt den. Men vi håller tummarna att den finns kvar om det visar sig att ingen av dessa 2 passar. Efter provningarna så masserar jag på Bromma Träningscenter och sen ska jag försöka hinna med att repa lite på mitt spinningpass. Nu ska jag gå och ta en dusch och sen lägga mig, är trött.

Tidig söndagmorgon.

2009-05-24T07:43:00.002+02:00

Somnade sent inatt, troligen pga powernapen på eftermiddagen. Klev upp nyss dvs 7.30 och ska åka till jobbet strax. Ska ha avslutning med mina 2 barngrupper+föräldrar. Hoppas att många kommer.
Kl 11 har jag Pump60 och sen är det helg igen. Tror att jag ska svänga förbi simhallen på vägen hem och simma litegrann.
Nu måste jag göra mig iordning.

Time flies..

2009-05-24T00:23:00.002+02:00

Ännu en vecka som har gått i superfart. Jobbade mån, tis och ons som vanligt. Simmade mån och tis före jobbet, viackade på 3 pass denna vecka varav 2 BodyToning i onsdags och ett JuniorBox idag. Masserade i tisdags och idag. I torsdags så var det helgdag och jag var ledig förutom ett möte på Åkeshovsbadet där jag fick 2 fasta klasser till hösten Aerobics och Step/Core =) samt några vik.klasser på Vällingbybadet i sommar. På torsdagskvällen så hade vi surprisefest för D:s mamma +svägerska som båda fyllde 60. På dagen, innan festen, så var D:s mamma här och promenerade, fikade och lunchade med oss- det var riktigt trevligt. I fredags jobbade jag heldag på MFK, hur lugnt somhelst och nästan inga barn alls.Igår kväll var vi+vänner på Lao Wai och åt vegetarisk asiatisk mat och sen gick vi på bio.
Idag har jag förutom jobbat också varit på stan med D, vi var och valde samt köpte papper+kuvert till våra inbjudningskort och sen var vi och tog en varsin glass på B&J i G:a stan. Vi var också i Gallerian och kikade på vigselringar men hittade inget som vi gillade, iallafall inte jag. När vi kom hem var vi så trötta så vi sov middag och oj, vad skönt det var. Nu på kvällen så har jag tagit en promenad och sen suttit och letat brudklänning och div. Bröllopet närmar sig med stormsteg och om 2 månader så ska allt vara klart. Då är det 4 veckor kvar och då vill jag att allt ska vara färdigt så att man har tid och göra sista ändringar och sånt om det behövs men så att man inte känner att saker och ting inte är köpta osv. All planering är både kul och jobbig men ju mer välplanerat desto roligare blir det sen när man bara kan luta sig bakåt och njuta av färden.

Vilken träninsgvärk jag har haft..

2009-05-19T09:34:00.003+02:00

..de senaste dagarna. Inte av denna värld. Kul att känna ändå och nu börjar det avta litegrann. Söndagen blev det 2barngympaklasser och 1 skivstångsklass och sen tog jag bussen hem. Gjorde mig iordning och sen promenerade jag och D in till stan via Huvudsta-st.eriksplan via vasaparken där vi gjorde ett matstopp och åt en varsin burgare - inte särskilt ofta det häner och denna gång var det heller ingen höjdare. Vi fortsatte sen in till SF Sergel och såg X-men: Wolverine, en film helt i min smak- trots att den är lite väl blodig - men det är ju på låtsas och det inkluderar superhjältar så det är svårt att ta på allvar, därav = en bra film.
I måndags var det först coaching för min del på morgonen, sen åkte jag till Eriksdalsbadet och simmade 45min för att bli lite mjuk i kroppen och få träningsvärken att släppa lite - och det funkade. MFK 13.30-17.30, bl.a trampett igår. Sen åkte jag till Gymmet och instruerade cirkel, core och stretch. Hade gjort om cirkel till stationscirkel och det upplägget känns bra, även om några övningar måste flyttas om så att det inte blir 3 som involverar axlar, på raken.
Idag har jag nu ledig morgon fram till 13.30 men tänkte vara på jobbet kl 13. Efter det så masserar jag 17.40-18.40 och sen är jag ledig för dagen igen. Så det blir en kort arbetsdag. Nu ska jag strax äta frukost, ta en dusch, klä på mig löpkläderna och springa till simhallen- är planen. Det ser ut att bli regn så låter cykeln stå idag och åker till jobbet från simhallen sen, tror jag. Åh, får sån beslutsångest ibland.

Kombinationsträning!!

2009-05-16T23:27:00.002+02:00

Wow, vilken grej!! Kanonkul att få brottas och wow, man blir lagom utmattad och kämparglöden vaknar. Många övningar kändes igen men intensiteten var annorlunda - perfekt övningar att kunna använda på boxpass och cirkelklasser. Om ni får chansen att prova - gör det! Ni kommer inte att ångra er. Med mig hem fick jag boken Kombinationsträning med en stor övningsbank, den ska lusläsas och sen ska jag lägga in övningar i flera av mina pass =)

Har ju glömt bort..

2009-05-15T22:10:00.002+02:00

.. att blogga den här veckan. Har haft fullt upp, jobbat morgon, dag och kväll så har knappt haft en lugn stund och än är det inte över. Slutade 20.00 ikväll och ska vara på gärdet 9.00 imorgon för utbildningsdag med Twitch. Martinh Lidberg kommer och kör Kombinationsträning med oss - det blir skoj, men tidigt. På söndag har jag 2 barnklasser och 1 h pump och efter det ska jag och D till Karlbergs hinderbana och träna. Mitt mål är att bli en riktig hejjare på hinderbanan och att i mitt jobb ha möjligheten att inspirera andra att bli det också:-) Imorse vickade jag på Bromma Träningscenter igen - körde 1h BodyToning. Har 1 vick i veckan nu nästan, nästa vecka har jag redan nu 2 inbokade - BodyToning på onsdag och Box på lördagen. Veckan efter har jag ett 75min Box och likaså veckan efter det. Det är bra extrapengar och så är det kul att vicka eftersom jag får vara på olika anläggningar och suga åt mig erfarenhet och möta olika deltagare. Om 3 veckor är det dags för min aerobics/step-utbildning hos The Academy också - den hålls på Balance i stan , ska bli kul att se hur det gymmet ser ut. I övrigt så är det jobb som gäller nästa vecka: Måndag: coaching, maxim-utbildning, MFK, Cirkel,core, stretch. Tisdag: PT, MFK, Massera. Onsdag: BodyToning, MFK Torsdag: Ledig, Fredag MFK-heldag, Lördag: Box45, Söndag 2 barnklasser(avslutning) ,1pump. Ska också klämma in 2 spinningtillfällen och minst 1 simtillfälle- är så sugen på att simma nu så vet inte vad. Och så lite löpning och hinderbana.
På tal om löpning så har jag fått mina formgjutna iläggsulor nu+ köpt nya utprovade löpskor och allt känns suveränt- ska bli så kul att börja springa ordentligt igen, ser framemot att få springa några lopp i sommar.

Helg=)

2009-05-08T18:18:00.002+02:00

Gårdagen gick bra, på gympapasset kom det bara en(1) och hon ville hellre träna i gymmet när hon märkte att ingen annan kom så då blev det ingen gympa. Jag passade på att gymma 20 min istället - chins, axellyft m hantlar, crunches på boll, rygglyft på boll, benlyft på boll, knästående på boll och lite stretch. Hann med en 20min. promenad innan MFK också. På kvällen körde jag pump30+core30 på Gymmet. Imorse körde jag BT(BodyToning) på BTC och efteråt så gick jag igenom mitt spinningpass, 60min intervall cykling. Cyklade sen hem och tog en dusch, packade om väskan och cyklade vidare till MFK. Efter MFK så cyklade jag hem, här är jag nu och är nyduschad, ska strax gå till Bromma Center och handla litegrann. Det har mao blivit en hel del träning och motion idag. Imorgon ska jag åka bil nästan hela dagen men ska vara i slussen 11 och tänkte hinna med iaf en promenad innan dess, så att jag inte blir så rastlös i bilen sen. Nu ska jag gå iväg.

Torsdag.

2009-05-07T10:44:00.003+02:00

Fick ett tillägg på veckoschemat, ska vicka på en BT klass imorgon bitti, samma som för 2 veckor sen. Det blir kul, nu vet jag ju vilka deltagarna är, vad de väntar sig osv. Vad jag vill göra bättre osv.
Ska instruera mitt sista gympapass alldeles strax, ska bara få i mig frukosten och sen iväg.

Mitt i veckan.

2009-05-06T22:33:00.002+02:00

Dagen har flytit på bra trots rastlösheten i förmiddags. Det blev att ta cykeln till MFK, jobba 4 timmar och sen ta cykeln till Bromma för att massera och sen cykla hem, byta om och promenera till affären och hem. Imorgon är det Gympa 11.30-12.20, MFK 13-17.30 och pump30+core30 på Gymmet 18.30-19.30. En okej dag. På fredag så tar jag cykeln till BTC och går igenom mitt spinningpass och cyklar sen till MFK, jobbar 13-17 och cyklar sen hemåt. Så närmsta 2 dagarna känns helt okej.

Rastlös.

2009-05-06T10:15:00.003+02:00

Idag är jag riktigt rastlös. Det känns som att ingenting händer och att jag bara jagar för att få uppdrag. Men när allt flyter på så har jag ändå för mycket. Ibland är det ju bra att bara vara ett tag. Jag behöver ju faktiskt låta mig själv ta det lugnt för att sen ha nåt att se tillbaka på när jag har fullt upp. Men det är svårt när man är rastlös. Tycker att jag gör så mycket och få för lite tillbaka, och vissa veckor gör jag ju absolut ingenting men då får jag hur mycket för det somhelst. Det kanske är så det är. Rytmen, det jag gör denna vecka speglar sig tillbaka nästa vecka osv. Och iochmed rastlösheten så får jag ju ändå en del saker gjorda, som jag inte hinner med när jag har fullt upp. Idag tvättar jag, dammsuger lägenheten och ska yoga härhemma en stund. Ska ha yoga på jobbet imorgon igen så det passar sig ju bra att jag fräschar upp mitt minne med ett pass Blossom´s Poweryoga2. Imorgon har jag mitt sista gympapass för Twitch också, det känns bra då det har varit både traggligt med att få dit deltagare samt att hinna därifrån för att ha möte på MFK. Så det är skönt att bli av med. Och sen jobbar jag inte åt Twitch längre. En inkomstkälla som försvinner. Å andra sidan så har jag ju fler uppdrag i mitt egna företag nu så det jämnar nog ut sig. Nåväl, rastlösheten kallar- dags att göra något.