SpööÖÖöKvanDRInng...

Var jag och J på igår kväll. I G:a stan med en hel teatergrupp som lik, pestsjuka, vålnader, spöken med mera. Wow, har nog inte varit så rädd på länge, det var som en skräckfilm fast live. Det var spännande, skräckinjagande och läskigt och samtidigt väldigt skoj. Ute var det mörkt och luften kall och våldnaderna var riktigt bra på att skrämmas. Jag kommer absolut att gå igen och om du har chansen som borde du göra detsamma. Vi gick med www.mikethepoet.com och jag är supernöjd.

Lördagen spenderades med en löptur kring lunchtid, en sväng på stan då vi bl.a köpte nya espressomuggar och drack en varsin sojalatte på SoFo café och en hemmamiddag hos J och Ö bestående av hemgjord pizza (mums, veg.grytbitar, kantareller från Borgafjäll och ost) och till efterrätt Tofuglass med varma hjortron. Efter spökvandringen så mötte jag och J upp D och Ö på Järnet där de hade haft ölprovning:-) En varsin Hobgoblin och sen var det dags att åka hem. D åkte till Paraguay tidigt imorse och jag skulle upp för att åka till Skanstull och prova bikramyoga, det var för övrigt jätteskönt, bikramyogan. Rekommenderar dig att prova om du inte har gjort det ännu. Varmt, svettigt, rörligt, dynamiskt och skönt. Känner mig som en ny människa nu efteråt. Jag kommer att yoga minst 1 gång i veckan framöver. Idag har jag även instruerat step/core och hade ingen lust eller enrgi till det, känns så dumt när man ska hålla klass och bara känner att näe, usch jag har ingen lust. Jag hoppas att deltagarna var nöjda ändå. Imorgon ska jag få massage, bygga färdigt mitt nya step-pass, massera och instruera. Jag ska dessutom åka in till stan och lämna lite annonsmaterial.

Kinopraktik steg 1 & 2

Har jag klarat av nu under veckan, nu är det bara elevbehandlingarna och träna, träna, träna kvar. Vi har jobbar med vaskulära punkter, lymfatiska punkter, aktiv behandling, kilar, käkledsbehandlingar och annat, kursen är spännande och riktigt lärorik. Känns som att jag har fler verktyg att dela med mig av till både pt-klienter och massagepatienter nu.

Ikväll ska jag och J på spökvandring i G:a stan, en riktig turistgrej skulle jag tro men vi kan inte låta bli ;-)

Nu på dagen här så ska jag och D ut på en löptur i det härliga höstvädret.
Träningen senaste veckan har legat nere pga snuva och halsont men igår mådde jag bättre och hade tid så då blev det 10min på x-trainer och 60 min i gymmet:
Ben:knäböj m stång 10 kg, sumoknäböj m stång 10 kg, squats, utfall m stång 10kg, sätespress 40kg (simulera knäböj), enbenspress 20kg(simulera utfall), lårcurl 15kg, höftlyft både enbens och båda fötterna i marken, axelpress m stång 10 kg,
Axlar:hantellyft åt sidan 3+3kg , liggande flyes för axlar i cable7,5+7,5kg ,
Rhomber:sittande, låg rodd 25kg,
Armar:bicepscurl varvat med hammercurl3+3kg på balansplatta, tricepspress ovanför huvudet med 10kg vikt,
Rygg/nedre trapezius:diagonala rygglyft 10st*g, maq/rörlighetsövning för skuldra/rhomber/rotatorer m en kork som förflyttningsvikt.
Strecth:claviculära delen av bröstmuskeln, latissimus, axlar, biceps, höftböjare, framsida lår, baksida lår, stora sätesmuskeln, piriformis, vaderna.
Detta var kl 11.30-12.30 och kl 17 så instruerade jag core30 i Åkeshov och sparade därför bålträningen till detta.

Idag blir det som sagt löpning, vi går på tid och springer ca 20-30 min så ingen långrunda men det är viktigt att trappa upp försiktigt.

Imorgon ska jag prova Bikramyoga på förmiddagen eftersom jag är massör på 'bikramyoga söder' fr.o.m nästa vecka så är det klart att även jag ska yoga så imorgon är första tillfället och sen kommer jag försöka yoga 1-2ggr/vecka för jag tror att det är bra för mig.

Jag har bestämt att jag inte ska instruera alls mycket nästa termin, det har blivit för mycket och jag hinner inte med den träningen som jag faktiskt vill satsa på dvs triathlon/multisport och då blir det inget bra med instruerandet. Jag kommer behålla afroklassen för att det är frigörande och kul och så vill ha hålla en spinn45 och en core i veckan för det är träning som jag själv har användning för, förhoppningsvis får jag hålla en spinn45/core30 dvs att de är efter varann.

Min egen träning blir simning, löpning, klättring, cykling, yoga och 1-2styrkepass i veckan med fokus prehab och stärka de områden som behöver stärkas helt enkelt. Ser framemot att få tid till detta igen.

Jobbmässigt så kommer jag att jobba med massage, kinopraktik och personlig träning. Ev hålla föreläsningar och jobba med friskvårdsatsningar vid sidan om.

Livet kan ta olika vändningar..

Fick precis reda på att en vän till mig, som jag inte har hunnit känna länge men som redan har gjort ett stort avtryck hos mig, har tagit sitt liv. Han var en god och glad person, han var en väldigt duktig ledare och utvecklare och han hade intressanta sätt att se på saker, en livsglädje som var beundransvärd och ändå valde han att ta sitt egna liv. Att människor som man tror mår bra ändå mår så dåligt att de väljer att ta sina liv, det är för mig svårt att förstå. Det gör mig ledsen att många människor går och bär runt på tankar utan att få pysa ut dom, att man väljer att hålla saker och ting inom sig och låter det gå djupare och djupare. Att vi glömmer bort hur mycket vi betyder för andra människor, vänner och familj och att de aldrig vill att vi ska försvinna. Att vi glömmer bort att be om hjälp när vi behöver den, att vi glömmer att ringa våra vänner och berätta hur mycket vi tycker om dom och att vi missar att leva livet medans vi har ett. På kort tid har 2 av mina vänner gått bort, den ena i cancer 31 år ung och den andra av självmord 27 år ung. Det är alldeles för tidigt och båda hade så mycket att leva för, var mitt i livet och hade precis pluggat klart. Det smärtar att tänka på att jag hade velat upptäcka saker med båda, att få le med dom ännu en gång, att få dansa, klättra, resa och bara ha kul. Jag är oerhört glad att ha lärt känna båda två och mitt liv har förändrats för alltid tack vare båda. Jag tror att vi ibland underskattar möten med nya människor och att vi är rädda att öppna oss för de som vi inte känner så bra ännu. Var inte det. Öppna er och lär känna en ny människa som förändrar ditt liv, alla människor lär oss något om oss själva, på ett eller annat sätt. Mina tankar går till dig H och till dig T, vila i frid. jag glömmer er aldrig.

Sista semesterdagen här i Annecy

Imorgon åker vi hem. Har haft en riktigt skön semester med lagom mycket äventyr och lagom mycket lugn, det var ju lugn jag behövde i första hand efter en hetsig sommar och höst och nu känner jag mig bättre rustad inför kommande månader och julen.
Vi har varit uppe på Aguille du Midi , vi har plockat sten till bastun i Chamonix och vi har vandrat i bergen kring La Tournette. Utöver detta har vi druckit vin, ätit god mat, lagat mat, promenerat på stan, promenerat i Genéve, bastat, shoppat lite och umgåtts. Jag är klart nöjd och vi kommer garanterat återkomma snart, ev nån sväng i vinter och åka bräda, och absolut en sväng nästa sommar för då finns det klättring, kajakpaddling, wakeboardåkning, downhillcykling och vandring att sysselsätta sig med :-)
Eftersom jag ska åter till jobbet på fredag då jag instruerar skivstång30+core30 på f.m och core30 på e.m så har jag idag väckt kroppen med lite styrketräning/balansträning , här i huset finns ett välutrustat hemgym med balansplattor, gummiband, hantlar, stora speglar och en roddmaskin- precis det man behöver för att kunna träna igenom kroppen. Jag balanserade (fotled, knäled, höftled samt djupa bålmusklerna), gjorde axelpressar (axlar främst mellersta delen, armmusklerna), hantellyft åt sidan(mellersta och bakre samt armar), lutad rodd m hantel(axel samt rhomber) och knäböj m hantel(säte, framsida lår och vader samt bålmuskler) - ett lagom cirkelpass för att väcka kroppen igen. Har under veckan regelbundet använt mitt gummiband och gjort övningar för rhomber och rotatorcuffen samt armar, även gjort lite utfallsgång, utfall, plankan och yogastretchat litegrann. Men inget helt program utan mer en serie av 3 övningar åt gången, så korta träningspass på ca 10-15 min/gång. För målet var ju att låta kroppen och musklerna få vila men det är svårt att låta bli helt. Och så har vi ju vandrat och promenerat.
Inför hemresan så känner jag att jag har fått ny energi, ny motivation och insikter inför framtiden. Jag ska träna mindre, det vill säga instruerar mindre så att jag hinner med min egen träning, jag ska äta bättre det vill säga mer regelbundet och mer balanserat och genomtänkt och jag ska ge mig själv lugn och ro-tid då jag yogar, bastar, badar, får massage och bara tar det lugnt.
Jag ser väldigt mycket framemot att börja massera på BikramYogaSöder (Gotlandsgatan 53b, SKANSTULL) och jag ser framemot att utöka min pt-verksamhet och att påbörja min kinopraktik-utbildning.
Nu följer 1 veckas plugg, 6 veckor jobb och sen är det jul och vi åker till Sundsvall och firar. Över nyår har vi inte bestämt vad vi gör men i början av januari åker vi 2 veckor till Marocko och vågsurfar- vår bröllopsresa :-) Så det finns en del kul att göra nu. Livet känns bra.

Ett regnigt Annecy

Idag har det regnat rejält här i Annecy. Vi tog sovmorgon och promenerade in till stadskärnan där vi fikade lunch på en crepéria: kaffe, crepé med vit choklad&vaniljglass och dagens sockerbehov var mer än stillat. Nåväl, det är bara en dag med semester kvar nu. Vi promenerade runt lite på stan och gick sen hem till slottet igen och åkte därefter iväg till Salomons personalbutik- mycket kläder och bra priser, kom hem med en skön hoodie, en tisha och ett par softshellbyxor, 130 € fattigare men bra mycket nöjdare :-)

Dessutom köpte jag en härlig grej till mitt nya behandlingsrum på BikramYogaSöder, en elektrisk aromalampa som byter färg och avger sån fin rök som ser ut som kolsyreis- svårförklarat men väldigt rogivande och jag tror att den kommer att förgylla mitt nya behandlingsrum eftersom jag eftersträvar spakänsla därinne, utan att för den skull bli tacky. Vill att det ska vara fint och kännas som ett lyxigt spa.

Ikväll lagar vi pizza och kikar på skidfilmer och imorgon åker vi en sväng till Chamonix. Härligt!

Drömmer lite

Detta är dagens 3e inlägg, har verkligen lust att skriva av mig.
Jag känner hur lite semester har gjort mig gott och att livet kommer bli ännu bättre nu, så som jag vill ha det. Mitt stora problem är att jag har svårt att tacka nej till sånt som jag tycker är kul och som i förlägningen tyvärr gör att jag missar annat som är kul. Därför har jag bestämt att vara så fri som möjligt i mitt jobb, boka upp 1 månad i taget och se till att kunna vara ledig och resa, vare sig det är till snön eller solen och att kunna dra med ganska så kort varsel och utan att få skuldkänslor eller dåligt samvete för att jag är ledig. Jag vill helst vikariera som gruppträningsinstruktör så att jag kan vara borta 1 månad utan problem, det enda som drabbas är min plånbok och det är det värt. Man klarar sig ganska så bra på lite pengar och mycket upplevelser för det är ju upplevelserna som gör livet värt att leva, trots allt. Har tackat nej till 5 jobb på Teneriffa för denna säsong varav 3 var jobb som jag skulle kunna tänka mig - instruktör och massör främst. Är absolut intresserad av att åka tillbaka till Annecy eller Chamonix och jobba halvsäsong som Massageterapeut om det finns möjlighet. Vara här och jobba och samla erfarenheter och upplevelser. Vi får se vad framtiden utvisar, ödet får visa vägen.

Satt och läste igenom gamla inlägg

.. och inser att jag lät både piggare och gladare förr. Vet att jag har haft mycket att göra och att mycket har hänt under det senaste året. Jag gick ut Lillsved och Massageterapeut-utbildningen, jag fick fast heltidsjobb på Lidingö som fritidsklubbsansvarig, ja sa upp mig efter 5 mån, började på Pigga Barn som gymnastiktränare på 20h/vecka och började samtidigt att instruera 9gruppträningsklasser i veckan (pump, cirkel, core, gympa, step), sa upp mig på Pigga Barn, började massera i mitt egna företag, fick jobb på Maria Fritidsklubb som idrottsledare på halvtid, började instruera i mitt egna företag, fick igång personlig tränar-verksamheten i mitt egna företag, fick sommarjobb på Kärsögården, sa upp mig från MFK och blev egen på heltid, sa upp sommarjobbet och tog bara några extratimmar där under sommaren, fick personlig coaching under våren, förlovade mig i februari, gifte mig i augusti, jobbade på Fridens Hälso Zenter under sommaren, ingick i CORE- entreprenörscoahing för kvinnliga egenföretagare och läste Näringslära och utbildade mig till Lic. Aerobics/step-instruktör. Och här är jag nu.
Idag är jag egenföretagare på heltid: Massage, gruppträning och personlig träning i den ordningen. Instruerar step, aerobic, afro, core, spinn, skivstång, funktionell träning, muskel, BodyToning m.m regelbundet
Inom snar framtid är ordningen: Massage/Kinopraktik, personlig träning och gruppträning istället. Då kommer jag främst instruera spinn, afro, core och step.
Jag är gift (!! Med världens bästa kille, f.ö.)
Jag har tränat för mycket iochmed all gruppträning och ska därför skära ner på detta, tänk att jag har instruerat i snitt 9h gruppträning/vecka i nästa ett år samt försökt få med min egen träning på ca 5h/vecka - det är alldels för mycket och det både känns och syns =övertränad, pluffsig och trött.
Framöver så går min egen träning i fokus, kommer instruera max 4h/ vecka samt springa 2ggr/v(1 kortpass och ett långpass), simma 1 g/vecka, klättra 1-2gg/vecka , cykla 1g/vecka och yoga 1-2ggr/vecka- för anledningen att jag gör allt detta är ju för att jag älskar att träna. Det är därför det är svårt att tacka nej till gruppträningsklasser men nu kommer jag att göra det just för att få tid med min egen träning och för att kunna ge deltagare och klienter mer, helt enkelt.

Planerna på Australien finns fortfarande kvar och 2010 är planen, dock är vi inte säkra på att vi vill bosätta oss längre utan ev ta en långresa istället, jag trivs rätt bra med livet just nu och vill upptäcka världen och resa till solen och till snön, då är det kanske inte helt rätt att bosätta sig på första försöket, så att säga.

Nu när jag skriver det här så sitter jag i ett mindre slott i Annecy och tycker att livet känns rätt så bra.
Mina livsmål är att lyckas bra med mitt företag, gå fler utbildningar, resa mycket, träna mycket (de 2 senare går hand i hand), bli en bättre kajtare, surfare, snowboardåkare, skidåkare och klättrare, må bra ihop med min man, känna att jag har gjort mycket och då vill jag skaffa barn men det kommer dröja för jag är ju bara 25 och har så mycket jag vill göra först och sen kan jag tänka mig att fortsätta att leva drömmen med barn men först bara jag & D.

Så ser det ut och det är detta jag vill fortsätta att sträva emot.